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[分享]在网上找到的腕力练习方法-都来看下

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发表于 2010-1-29 10:38 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

今天无聊玩棍棍
手腕力气感觉很小,如果真实战是个致命弱点。所以找到以下一个练习方法,
练了一遍感觉手腕手臂肌肉都酸软无力。我认为应该是有效的。
————(以下资料来自http://zhidao.baidu.com/question/56686010.html)————
(给个精我是不介意的,小弟不知道这类该归哪个区,所以冒昧的发在这里


金刚铁腕功  
 金刚铁腕功大增腕力和握力,为技击擒拿必练的功夫。3月见显效,1年可成就。  

金刚铁腕功功法:  

预备姿势:  
两脚平行同肩宽或略宽于肩,身体正直,胸微内涵,头自然前俯并微下垂,全身放松。
两手臂向两侧平举伸直,掌心向后,五指伸直,除拇指外,其余四指并拢。脚趾抓地。  

行功:  
十指猛力握紧成拳,同时手臂快速转为拳心朝前(保持手臂伸直)并猛挺一下手腕,
手掌翻转时,腰随之猛力一伸,胸部自然挺起,头也自然上抬,身体随手用力而上起时,
脚掌用力,脚跟自然举起。同时咬牙切齿,以鼻喷气。然后恢复预备姿势,反复行功。
第一天做50次,以后每天增加5次。  
当本功能顺利做满1000次时,腕力已极为强劲。以后就不再增加次数,
每天坚持练功直到练满1年,则大功告成,
此时指上劲力和铁腕功夫更是惊人,用于擒拿格斗威力无穷。  

说明:本功全为空手内练,练习方便,成就迅速而不伤身体,实为不可多得之好功法。 
————————————————————————————————————————————————————
就是这些了 希望对大家有所帮助!
[此贴子已经被作者于2010-1-29 18:19:10编辑过]
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发表于 2010-1-29 10:41 | 只看该作者
学习了,嘿嘿。
手中无棍,拳脚照样伤人
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发表于 2010-1-29 10:43 | 只看该作者
这篇文章最早见于杂志,好像是《搏击》还是《精武》记不清了
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发表于 2010-1-29 10:43 | 只看该作者

    谢楼主分享好东西啊!
    不过也许是我理解能力有限,
    实在悟不出到底怎么个练法!
文以修心养德,武以修身悟道。

一拳一脉一天地,一静一动一乾坤!
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发表于 2010-1-29 10:44 | 只看该作者
这个帖子有人发过了,楼主自己先练,练好了告诉兄弟们一声,看行不行的通
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发表于 2010-1-29 10:48 | 只看该作者

能有个示范就好了 是在看不明白
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发表于 2010-1-29 10:55 | 只看该作者
以下是引用风流狼子在2010-1-29 10:43:00的发言:

    谢楼主分享好东西啊!
    不过也许是我理解能力有限,
    实在悟不出到底怎么个练法!

算了,狼子都悟不出到底怎么个练法,我等之辈就干看看罢了
伟大领袖游侠主席教导我们,资深会员到娱乐版去,到棍友生活版去,接受论坛常客帮顶灌水再教育,很有必要。
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发表于 2010-1-29 10:58 | 只看该作者
怎么回事?有些文字我看不到
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发表于 2010-1-29 11:18 | 只看该作者
我等之輩看不懂就每天找人板扳手腕吧
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发表于 2010-1-29 11:19 | 只看该作者

我看好是好,就是不全面 我看是失传武林多年了,要找全了再练不迟!不妨先练练其它再说
没有力量的甩棍是空洞的,没有正义的甩棍的暴力的。
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发表于 2010-1-29 11:21 | 只看该作者
不错,练了几下,感觉浑身有劲。哈哈
和有着相同爱好的兄弟们一起,甩丨甩啊甩↑→↓←。真实其乐无穷~
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发表于 2010-1-29 11:33 | 只看该作者
金刚铁腕功 好名字       再来个     浑圆霹雳掌 
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发表于 2010-1-29 11:39 | 只看该作者
学习中。。。谢谢!
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发表于 2010-1-29 12:11 | 只看该作者
这些方法都是很管用的 不用怀疑 只看你能不能坚持
现实的色会,造就了现实的淫。接受现实,笑看人生。
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发表于 2010-1-29 12:16 | 只看该作者
我都是用哑铃或握力器练,这个我看不懂
以无法为有法,以无限为有限
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