今天无聊玩棍棍
手腕力气感觉很小,如果真实战是个致命弱点。所以找到以下一个练习方法,
练了一遍感觉手腕手臂肌肉都酸软无力。我认为应该是有效的。
————(以下资料来自http://zhidao.baidu.com/question/56686010.html)————
(给个精我是不介意的,小弟不知道这类该归哪个区,所以冒昧的发在这里)
金刚铁腕功
金刚铁腕功大增腕力和握力,为技击擒拿必练的功夫。3月见显效,1年可成就。
金刚铁腕功功法:
预备姿势:
两脚平行同肩宽或略宽于肩,身体正直,胸微内涵,头自然前俯并微下垂,全身放松。 两手臂向两侧平举伸直,掌心向后,五指伸直,除拇指外,其余四指并拢。脚趾抓地。
行功:
十指猛力握紧成拳,同时手臂快速转为拳心朝前(保持手臂伸直)并猛挺一下手腕, 手掌翻转时,腰随之猛力一伸,胸部自然挺起,头也自然上抬,身体随手用力而上起时, 脚掌用力,脚跟自然举起。同时咬牙切齿,以鼻喷气。然后恢复预备姿势,反复行功。 第一天做50次,以后每天增加5次。
当本功能顺利做满1000次时,腕力已极为强劲。以后就不再增加次数, 每天坚持练功直到练满1年,则大功告成, 此时指上劲力和铁腕功夫更是惊人,用于擒拿格斗威力无穷。
说明:本功全为空手内练,练习方便,成就迅速而不伤身体,实为不可多得之好功法。 ———————————————————————————————————————————————————— 就是这些了 希望对大家有所帮助!
[此贴子已经被作者于2010-1-29 18:19:10编辑过]
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