以下是引用ZHENG在2010-1-29 10:38:00的发言：
今天无聊玩棍棍
手腕力气感觉很小，如果真实战是个致命弱点。所以找到以下一个练习方法，练了一遍感觉手腕手臂肌肉都酸软无力。我认为应该是有效的。
———————————————（以下资料来自 http://zhidao.baidu.com/question/56686010.html）————
（给个精我是不介意的，小弟不知道这类该归哪个区，所以冒昧的发在这里  ）
金刚铁腕功
金刚铁腕功大增腕力和握力，为技击擒拿必练的功夫。3月见显效，1年可成就。
金刚铁腕功功法：
预备姿势：
两脚平行同肩宽或略宽于肩，身体正直，胸微内涵，头自然前俯并微下垂，全身放松。两手臂向两侧平举伸直，掌心向后，五指伸直，除拇指外，其余四指并拢。脚趾抓地。
行功：
十指猛力握紧成拳，同时手臂快速转为拳心朝前（保持手臂伸直）并猛挺一下手腕，手掌翻转时，腰随之猛力一伸，胸部自然挺起，头也自然上抬，身体随手用力而上起时，脚掌用力，脚跟自然举起。同时咬牙切齿，以鼻喷气。然后恢复预备姿势，反复行功。第一天做50次，以后每天增加5次。
当本功能顺利做满1000次时，腕力已极为强劲。以后就不再增加次数，每天坚持练功直到练满1年，则大功告成，此时指上劲力和铁腕功夫更是惊人，用于擒拿格斗威力无穷。
说明：本功全为空手内练，练习方便，成就迅速而不伤身体，实为不可多得之好功法。 ———————————————————————————————————————————————————— 就是这些了 希望对大家有所帮助！
我看不懂 看来还是需要学习学习再学习啊 | 
楼主: ZHENG
发表于 2010-1-29 12:23
楼主
