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楼主: suhao123
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快速锻炼上肢力量的方法

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发表于 2010-3-5 21:05 | 只看该作者
以下是引用妇科主任在2010-3-5 20:09:00的发言:

这个量是练不出围度的,只能练出线条和耐力,也就是说怎么练还是那么粗的胳膊。长围度的数量是8-12个/组(竭力)

MS反了  我记得是 竭力大重量小次数长力气  轻量多次数长维度
礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈
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发表于 2010-3-5 21:48 | 只看该作者
以下是引用大烙馍在2010-3-5 15:35:00的发言:
我就买个哑铃锻炼锻炼,发现第一天能来三十下,第二天只能来二十下了

那是运动的疲劳期,过几天就好了,但一定要坚持,我也买了一副哑铃,呵,现在每天做几下
烈酒青衣长剑
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发表于 2010-3-5 22:07 | 只看该作者
以下是引用大烙馍在2010-3-5 15:35:00的发言:
我就买个哑铃锻炼锻炼,发现第一天能来三十下,第二天只能来二十下了

坚持一个月后你就不那么说了
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发表于 2010-3-5 22:09 | 只看该作者

我感觉技术还在其次 第一是坚持
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发表于 2010-3-5 22:18 | 只看该作者
以下是引用妇科主任在2010-3-5 20:07:00的发言:

楼主,纠正一个错误:“俯卧撑主要锻炼的是胸大肌,三角肌的前束,肱二头肌。”这句话里的肱二头肌应该改为肱三头肌

对,呵呵。二头一般是辅助背肌运动。
生活就像超级女声 坚持到最后的都是纯爷们
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发表于 2010-3-5 23:01 | 只看该作者
哑 铃多练练就不会了。
中国有危险,投胎需谨慎
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发表于 2010-3-5 23:01 | 只看该作者
我觉得引体向上很好使啊,半个月下来臂力增长不少
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发表于 2010-3-5 23:09 | 只看该作者
以下是引用阿东0460在2010-3-5 15:17:00的发言:
呵呵 MS发力时速度越快越好 舒展时才是越慢越好吧


俺也是这么认为的。
需要俩小RY
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发表于 2010-3-6 00:07 | 只看该作者
我还是觉得男人没事抱老婆,女人有空抱孩子的锻炼方法好
伟大领袖游侠主席教导我们,资深会员到娱乐版去,到棍友生活版去,接受论坛常客帮顶灌水再教育,很有必要。
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发表于 2010-3-6 08:25 | 只看该作者

还是 不能急于求成。要循序渐进。坚持才是王道
和有着相同爱好的兄弟们一起,甩丨甩啊甩↑→↓←。真实其乐无穷~
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发表于 2010-3-6 14:14 | 只看该作者
话说拳撑的府握撑的效果比普通的要好
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