QQ登录

只需要一步,快速开始

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需要一步,快速开始

123
返回列表 发新帖
楼主: suhao123
打印 上一主题 下一主题

快速锻炼上肢力量的方法

[复制链接]

554

主题

1万

帖子

2

精华

资深会员

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

返现券
0
金币
209
金钱
107
注册时间
2010-2-13

武者勋章

31#
发表于 2010-3-5 21:05 | 只看该作者
以下是引用妇科主任在2010-3-5 20:09:00的发言:

这个量是练不出围度的,只能练出线条和耐力,也就是说怎么练还是那么粗的胳膊。长围度的数量是8-12个/组(竭力)

MS反了  我记得是 竭力大重量小次数长力气  轻量多次数长维度
礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈
回复

使用道具 举报

46

主题

1780

帖子

0

精华

蝙蝠侠

Rank: 4

返现券
0
金币
58
金钱
1205
注册时间
2009-5-25
32#
发表于 2010-3-5 21:48 | 只看该作者
以下是引用大烙馍在2010-3-5 15:35:00的发言:
我就买个哑铃锻炼锻炼,发现第一天能来三十下,第二天只能来二十下了

那是运动的疲劳期,过几天就好了,但一定要坚持,我也买了一副哑铃,呵,现在每天做几下
烈酒青衣长剑
回复

使用道具 举报

0

主题

1109

帖子

0

精华

夜魔侠

Rank: 4

返现券
0
金币
15
金钱
3224
注册时间
2010-2-22
33#
发表于 2010-3-5 22:07 | 只看该作者
以下是引用大烙馍在2010-3-5 15:35:00的发言:
我就买个哑铃锻炼锻炼,发现第一天能来三十下,第二天只能来二十下了

坚持一个月后你就不那么说了
回复

使用道具 举报

157

主题

4213

帖子

0

精华

闪电侠

Rank: 6Rank: 6

返现券
0
金币
249
金钱
-1235
注册时间
2009-6-9
34#
发表于 2010-3-5 22:09 | 只看该作者

我感觉技术还在其次 第一是坚持
回复

使用道具 举报

24

主题

3640

帖子

0

精华

资深会员

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

返现券
0
金币
343
金钱
424
注册时间
2006-4-9

武者勋章

35#
发表于 2010-3-5 22:18 | 只看该作者
以下是引用妇科主任在2010-3-5 20:07:00的发言:

楼主,纠正一个错误:“俯卧撑主要锻炼的是胸大肌,三角肌的前束,肱二头肌。”这句话里的肱二头肌应该改为肱三头肌

对,呵呵。二头一般是辅助背肌运动。
生活就像超级女声 坚持到最后的都是纯爷们
回复

使用道具 举报

83

主题

8762

帖子

1

精华

炽天使

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

返现券
0
金币
35
金钱
122
注册时间
2009-6-14
36#
发表于 2010-3-5 23:01 | 只看该作者
哑 铃多练练就不会了。
中国有危险,投胎需谨慎
回复

使用道具 举报

10

主题

634

帖子

0

精华

黑侠

Rank: 3Rank: 3

返现券
0
金币
0
金钱
1039
注册时间
2005-10-23
37#
发表于 2010-3-5 23:01 | 只看该作者
我觉得引体向上很好使啊,半个月下来臂力增长不少
回复

使用道具 举报

320

主题

4758

帖子

2

精华

闪电侠

Rank: 6Rank: 6

返现券
0
金币
55
金钱
31
注册时间
2009-12-8
38#
发表于 2010-3-5 23:09 | 只看该作者
以下是引用阿东0460在2010-3-5 15:17:00的发言:
呵呵 MS发力时速度越快越好 舒展时才是越慢越好吧


俺也是这么认为的。
需要俩小RY
回复

使用道具 举报

169

主题

2万

帖子

8

精华

资深好基友

伪资深会员

Rank: 14Rank: 14Rank: 14Rank: 14

返现券
0
金币
2
金钱
23340
注册时间
2009-9-27

杂谈建设奖 ☆荣誉会员奖 ☆文学勋章思想者勋章高级粉丝勋章

39#
发表于 2010-3-6 00:07 | 只看该作者
我还是觉得男人没事抱老婆,女人有空抱孩子的锻炼方法好
伟大领袖游侠主席教导我们,资深会员到娱乐版去,到棍友生活版去,接受论坛常客帮顶灌水再教育,很有必要。
回复

使用道具 举报

219

主题

2万

帖子

2

精华

老职工

Rank: 8Rank: 8

返现券
8
金币
488
金钱
10153
注册时间
2008-11-26
40#
发表于 2010-3-6 08:25 | 只看该作者

还是 不能急于求成。要循序渐进。坚持才是王道
和有着相同爱好的兄弟们一起,甩丨甩啊甩↑→↓←。真实其乐无穷~
回复

使用道具 举报

48

主题

9224

帖子

0

精华

资深会员

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

返现券
0
金币
0
金钱
597
注册时间
2009-3-24
41#
发表于 2010-3-6 14:14 | 只看该作者
话说拳撑的府握撑的效果比普通的要好
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

GMT+8, 2024-11-28 09:37 , Processed in 0.189741 second(s), 44 queries .

© 2001-2011 Powered by Discuz! X3.2. Theme By Yeei!

快速回复 返回顶部 返回列表