[求助]如何利用臂力器和拉力器锻炼体力塑造胸肌

tearrainhn · 发表于 2010-3-12 09:50

我有个臂力器和弹簧拉力器，想借此锻炼体力，更重要的是锻炼出胸肌。在家电行做了两个月的搬运工，发现自己胸肌略微突起了些，想通过这两样东西，系统锻炼，得到更好的效果。哪位兄弟给点意见。

狂徒 · 发表于 2010-3-12 09:54

不懂，坐等其他兄弟解答，顺便学习一下

大宇 · 发表于 2010-3-12 09:54

网上搜下视频，关键是你能一直坚持练下去

zinedineant · 发表于 2010-3-12 09:57

对
坚持最重要
能坚持
俯卧撑都出肌肉

恶鬼门徒 · 发表于 2010-3-12 10:01

搭车同问，锻炼胸肌的最有效的方法哪个大哥说一下

冬天鸡鸡真冷 · 发表于 2010-3-12 10:18

以下是引用恶鬼门徒在2010-3-12 10:01:00的发言：
搭车同问，锻炼胸肌的最有效的方法哪个大哥说一下

健身房的蝴蝶机

smx3ng885 · 发表于 2010-3-12 10:23

俯卧撑不错简单易行

HR2088 · 发表于 2010-3-12 10:58

我只记得好像 30个一组一组做完休息几分钟再组一般一个动作做五组
臂力棒动作就是向前向上向下三个
拉力器动作比较多

动作标准与否对效果影响也蛮大的

jokerwin · 发表于 2010-3-12 11:23

我是做俯卧撑...

suhao123 · 发表于 2010-3-12 11:23

这个东西不是一朝一夕的就能练出来的。贵在坚持只要坚持就能练出来。

zinedineant · 发表于 2010-3-12 11:31

我不喜欢一般的那种大胸肌
上面小下面大
不好看

我喜欢日本漫画里的那种上下差不多，鼓鼓平平的，想象不到的可以回忆《七龙珠》里的孙悟空
啥？
没看过？那我无语了

李奥 · 发表于 2010-3-12 12:06

有条件可以去健身房，没时间的在家里做俯卧撑也可以啊，关键是动作要标准，不能偷懒

大烙馍 · 发表于 2010-3-12 12:32

关键是要坚持，我买的哑铃才两个礼拜就放那了

binbin28ok · 发表于 2010-3-12 12:33

我上学那会儿天天晚上一口气50俯卧撑然后2组

胜少 · 发表于 2010-3-12 12:36

还是喜欢李小龙那样的肌肉。。可惜太难练了~~

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