[求助]如何利用臂力器和拉力器锻炼体力塑造胸肌

fu33 · 发表于 2010-3-12 13:30

以下是引用tearrainhn在2010-3-12 9:50:00的发言：
我有个臂力器和弹簧拉力器，想借此锻炼体力，想通过这两样东西，系统锻炼，得到更好的效果。哪位兄弟给点意见。

你这给出的条件和预期的目的，估计是不可能了。

妇科主任 · 发表于 2010-3-12 13:33

哑铃平卧飞鸟，健身房的大飞鸟

我笑笑笑 · 发表于 2010-3-12 13:54

只能跑步了，能坚持就不错

秋天的虫子 · 发表于 2010-3-12 14:40

以下是引用zinedineant在2010-3-12 11:31:00的发言：

我不喜欢一般的那种大胸肌
上面小下面大
不好看

我喜欢日本漫画里的那种上下差不多，鼓鼓平平的，想象不到的可以回忆《七龙珠》里的孙悟空
啥？
没看过？那我无语了

全套都买了现在一本都没了

秋天的虫子 · 发表于 2010-3-12 14:40

坚持跑步是很好的重点是坚持

降龙尊者 · 发表于 2010-3-12 17:56

就做俯卧撑，最有效，还方便不花钱。

迦楼罗 · 发表于 2010-3-12 19:43

建议练卧推+飞鸟+俯卧撑，控制好饮食结构，1个月左右就能感觉出力量上的提升，2~3个月会有视觉上的改变

金眼鹰 · 发表于 2010-3-12 19:44

练肌肉其实不难。

想练出大肌肉块，要讲究方法。比如你一口气能做100个俯卧撑，还不如背上20斤的重量做50个俯卧撑。因为前者的做法只是增加了耐力，后者的做法才能增加肌肉块的体积。

另外要注意补充蛋白质。

九头猎鹰 · 发表于 2010-3-12 20:14

买副哑铃真适合，拉力器那些东西不太容易练肌肉

Ace丶 · 发表于 2010-3-12 20:19

既然搬东西有效果了。何不继续搬下去？

stone · 发表于 2010-3-12 21:16

拉力器很难练胸肌吧？俯卧撑不错，很快见效的。

看见拉手 · 发表于 2010-3-12 21:19

网上搜视频，一本都会有的

hagulong · 发表于 2010-3-20 15:50

我老公有肌肉

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