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楼主: 蚂蚁
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【蚂蚁学院】~~~甩棍的腕力锻炼

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发表于 2010-3-4 14:50 | 只看该作者
俯卧撑做的时间有标准吗?我每天都做,但是一般都是晚上10点以后,做2两组.
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发表于 2010-3-8 11:37 | 只看该作者
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发表于 2010-3-12 11:28 | 只看该作者
 1000一组....5组
我会死的...
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发表于 2010-3-15 10:56 | 只看该作者
我用臂力器,也可以用楼主的方法。嘿嘿。
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发表于 2010-3-18 22:46 | 只看该作者

学习了  真长学问啊
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发表于 2010-3-18 22:52 | 只看该作者
蚂蚁你说其他部位也能长。那小DD能长不     
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发表于 2010-3-27 23:00 | 只看该作者
非得把我累死 还是喷喷好啊
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发表于 2010-3-27 23:42 | 只看该作者

上古流传腕力臂力练习方法:先拧多股绳,半月后拧湿布,再半月后拧湿床单,再一月后拧竹子。半年后拧铁管,一年后拧碗口粗的活树。
如此坚持,每样能练到完全。那么一年后恭喜你,无论什么东西你随便一拧。。。可想而知。。。
此方绝对真实,现在很多习武之人还用,怕的是能不能坚持。
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发表于 2010-4-2 07:51 | 只看该作者
楼主的方法不对头,可以有效提高力量,但是不能提高快速击打的力量,丫就是所谓的爆发力,建议多多练习俯卧撑,引体向上,以作为综合力量练习,棍子要耍得好并不单靠腕力,要全身协调用力的,
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发表于 2010-4-2 11:48 | 只看该作者
今天开始就练习
[url=http://tu.6.cn/pic/show-new/id/7363254][/url]
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发表于 2010-4-2 11:57 | 只看该作者
以下是引用寂寞梧桐在2007-3-14 13:12:00的发言:
应该每天多练习俯卧撑,30为一组,做五组。练习臂力。跳绳5000,1000为一组。练习心肺功能的耐力.我现在每天跳绳5000下,己经5个月了。感觉耐力非常的好,从西单可以轻松的一路跑回宣武门,身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。



你當過兵的吧 - -
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发表于 2010-4-4 01:33 | 只看该作者
要是有图就更好啦。。。。新手,偶得加强联系啊。。。。
[url=http://tu.6.cn/pic/show-new/id/7513946][/url]。。。Only The Strong Survive。。。
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发表于 2010-4-18 00:55 | 只看该作者
贵在坚持 天天都要练才能起到作用 少吸烟 多锻炼身体
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发表于 2010-4-24 01:45 | 只看该作者

   只要坚持就会有效果的
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发表于 2010-4-25 14:10 | 只看该作者
  对   看了楼主的帖子 我回去也要试试
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