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楼主: 蚂蚁
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【蚂蚁学院】~~~甩棍的腕力锻炼

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发表于 2010-12-7 14:47 | 只看该作者

睡懒觉,都起不了床....
   手臂没力,腰也没力
  痛苦啊,要锻炼
不为打架而带棍,只为不被欺负来防身
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发表于 2010-12-20 13:11 | 只看该作者
好点的蛋白质粉400+把,真贵
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发表于 2010-12-23 09:48 | 只看该作者
说的不错。。。
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发表于 2010-12-23 18:13 | 只看该作者
以下是引用寂寞梧桐在2007-3-14 13:12:00的发言:
应该每天多练习俯卧撑,30为一组,做五组。练习臂力。跳绳5000,1000为一组。练习心肺功能的耐力.我现在每天跳绳5000下,己经5个月了。感觉耐力非常的好,从西单可以轻松的一路跑回宣武门,身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。

狠强悍喔 。。。 我每天晚上 50个俯卧撑。在做仰卧起坐到没力 。 然后就睡觉觉 。 

我感觉我身体狠重 。跳不起来的, 应该怎么练习阿。? 
世界上唯一没变的、就是每个人都在变。
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发表于 2010-12-23 18:13 | 只看该作者
 还是顶阿。。。。
世界上唯一没变的、就是每个人都在变。
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发表于 2010-12-24 15:40 | 只看该作者
哈哈!!不过大家要是按照这个方法锻炼,真得很有好处得
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发表于 2010-12-31 11:09 | 只看该作者
我是支持锻炼的,其实一般人都能接受这个概念,不过持之以恒就有点难度了,个人意志力是关键!经常锻炼的人,跟懒汉不是一个概念,手无缚鸡之力,给你个蚂蚁也打不过人家空手!
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发表于 2010-12-31 11:12 | 只看该作者
腕力球最好
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发表于 2011-1-3 12:36 | 只看该作者
锻炼叻肯定是有好处的。。  学习叻。
世界上唯一没变的、就是每个人都在变。
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发表于 2011-1-28 06:29 | 只看该作者
看来身体是关键啊
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发表于 2011-1-31 11:49 | 只看该作者
看不懂,我哑铃多举举就差不多了
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发表于 2011-2-10 19:41 | 只看该作者
新手学习,腕力很不足啊
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发表于 2011-2-13 13:02 | 只看该作者
5000的跳绳……强悍 比起跑步跳绳也有独特的好处
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发表于 2011-2-24 13:25 | 只看该作者
个人经验 最好就是做指卧撑 握力臂力两不误
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发表于 2011-2-25 13:11 | 只看该作者
阴手棍,说是的一种握棍的手法,分为,阴手,阳手,两种,
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