【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

大名鼎鼎 · 发表于 2010-11-9 13:25

这个必须顶！学习了！

yinbx911 · 发表于 2010-11-11 13:51

以下是引用寂寞梧桐在2007-3-14 13:12:00的发言：
应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。

大名鼎鼎 · 发表于 2010-11-12 13:42

以下是引用蚂蚁在2007-4-25 22:11:00的发言：
锻炼身体重要！！蚂蚁嘛！防身还是可以用到的，比如对方拿刀子！

没错，一定注重身体的端丽。

大名鼎鼎 · 发表于 2010-11-12 13:42

以下是引用山城朋友在2007-4-25 15:14:00的发言：
恩，从现在起，我也要加强锻炼~~~~~~~~~

加油吧~

大名鼎鼎 · 发表于 2010-11-12 13:42

以下是引用hoya在2007-4-4 14:12:00的发言：
这个和我我用钢管在墙上写字的练发很像哦！

钢管字？

大名鼎鼎 · 发表于 2010-11-12 13:43

以下是引用野战连在2007-4-10 22:43:00的发言：
那样练的话人不就很壮了那蚂蚁就没有用武之地了

错，人壮了和用不用武器没有关系。

大名鼎鼎 · 发表于 2010-11-12 13:43

好帖子，我看了，顶。

大名鼎鼎 · 发表于 2010-11-12 13:43

以下是引用灵羊挂角在2007-3-21 22:37:00的发言：

用这个强度练，遇到歹徒，不用蚂蚁，也能把坏人打趴下了

万一歹徒也是练家子呢？

大名鼎鼎 · 发表于 2010-11-12 13:44

以下是引用蚂蚁在2007-3-26 0:15:00的发言：
哈哈！！！先把歹徒打趴下，再拿出棍子来张合影！！

哈哈，好主意。

大名鼎鼎 · 发表于 2010-11-12 13:44

以下是引用寂寞梧桐在2007-3-14 13:12:00的发言：
应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。

跳绳5000下？...真厉害。

大名鼎鼎 · 发表于 2010-11-12 13:45

从职业的角度讲，加强前臂维度的方法就是高密度大重量的练习。

大名鼎鼎 · 发表于 2010-11-12 13:46

因为前臂肌肉其的特殊性不同于其他大肌肉群，所以只有用这个高密度大重量的练习来刺激。

大名鼎鼎 · 发表于 2010-11-12 13:46

因为前臂肌肉其的特殊性不同于其他大肌肉群，所以只有用这个高密度大重量的练习来刺激。

ab554846832 · 发表于 2010-11-29 21:37

有时间训练下

盐城小爷 · 发表于 2010-12-6 14:25

3楼的跳绳牛逼我没试过但是俯卧撑我没问题

		自动登录	找回密码
密码			立即注册