【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

冷风吹 · 发表于 2015-3-22 08:35

我还是从最基础的仰卧起坐练起把

xiuL001 · 发表于 2015-3-22 08:42

这样第一天练完没事，不过第二天胳膊会很难受啊

行者1978 · 发表于 2015-3-25 20:31

甩棍使用像搏击类似全身协调的力量重要刚练一个部位不好

行者1978 · 发表于 2015-3-25 20:32

寂寞梧桐发表于 2007-3-14 13:12
应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每 ...

别的也多练练身体素质不要局限于那个部位

行者1978 · 发表于 2015-3-25 20:33

蚂蚁发表于 2007-4-25 22:11
锻炼身体重要！！蚂蚁嘛！防身还是可以用到的，比如对方拿刀子！

甩棍主要就是防备对方带家伙他带东西要不能没有

行者1978 · 发表于 2015-3-25 20:34

陆虎发表于 2007-6-13 19:08
发力动作要正确，拿起棍子，手臂放松～～｀象甩湿毛巾一样甩出去～～

注意腰出拳也是一样别光靠臂力

行者1978 · 发表于 2015-3-25 20:36

xiuL001 发表于 2015-3-22 08:42
这样第一天练完没事，不过第二天胳膊会很难受啊

坚持就好了休息全身锻炼腰的发力多练

xiuL001 · 发表于 2015-3-25 20:45

行者1978 发表于 2015-3-25 20:36
坚持就好了休息全身锻炼腰的发力多练

总有一段时间不适应的，慢慢习惯吧

行者1978 · 发表于 2015-3-25 21:01

xiuL001 发表于 2015-3-25 20:45
总有一段时间不适应的，慢慢习惯吧

99年散打擂台赛陪他们训练晚上回来翻个身都疼现在没那热情锻炼了呵呵

行者1978 · 发表于 2015-3-25 21:03

xiuL001 发表于 2015-3-25 20:45
总有一段时间不适应的，慢慢习惯吧

年龄增长了人也懒了没事还得多运动啊

xiuL001 · 发表于 2015-3-25 21:05

行者1978 发表于 2015-3-25 21:01
99年散打擂台赛陪他们训练晚上回来翻个身都疼现在没那热情锻炼了呵呵

只能以健康为目的锻炼了

xiuL001 · 发表于 2015-3-25 21:06

行者1978 发表于 2015-3-25 21:03
年龄增长了人也懒了没事还得多运动啊

都希望自己活得长一点

行者1978 · 发表于 2015-3-25 21:08

xiuL001 发表于 2015-3-25 21:06
都希望自己活得长一点

经历也很重要比如多玩几个曼把生活过得多彩一些

monstershrek · 发表于 2015-5-18 16:44

寂寞梧桐发表于 2007-3-14 13:12
应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每 ...

有你这体力，歹徒追不到我.....嗯，跑就行了...边跑边报案

东东爱甩棍 · 发表于 2015-5-28 19:02

腕力球是个好东西。。。

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