[原创]我是这样锻炼腕力的

songmingyuee · 发表于 2011-12-8 22:05

     玩甩棍，腕力很重要。本人瘦弱型的，走在大街上给人的感觉是很好欺负的那种，先天不足只能后天弥补。经过在网上查资料，并亲自实践，发现有一种锻炼腕力的方法很好，据说是小日本剑道用的，本人并不喜欢日本人，不过他们的好东西还是可以借鉴一下的，呵呵。
    1、结实的木棍一根（沃尔玛的长擀面杖不错，3块钱一根，长的那种），绳子一条，水桶一个；
    2、将绳子绑在木棍中央，下吊水桶，桶中装水，水量自定。牛人可以用河沙，或者铁砂代替。
    3、用力卷木棍，把水桶吊起来。
    我练习了一段时间，腕力增强，前臂的肌肉很硬。成本低，而且效果不错，各位不妨试试。贵在坚持，如果一个月不练，可能之前的努力要白费了。