有没有针对手臂和手腕力量的锻炼办法？

蓝桥 · 发表于 2011-12-14 09:16

单单练身体的某个部位的话效果不显著，必须协调了。

随便看一看 · 发表于 2011-12-14 09:33

还是全方位发展的好

善良的死神 · 发表于 2011-12-14 09:58

玩石锁

Picrios · 发表于 2011-12-14 09:59

每天从上到下，俯卧撑，哑铃大臂，哑铃卷小臂，仰卧起坐可以放到晚上睡觉前，负重深蹲，想练小腿的可以提着哑铃垫脚尖，但第一次千万别过量，三组每组二十就可以，然后休息最少两天，不然第二天走不了路。个人之见。

独立日 · 发表于 2011-12-14 10:00

俯卧撑，哑铃，臂力器，都可以的。

caib · 发表于 2011-12-14 11:04

以下是引用辉煌在2011-12-14 3:32:00的发言：
拳头做俯卧撑，既锻炼了拳头硬度，又加强手腕和胳膊的力量。

这个回去要试一下。

时过境迁 · 发表于 2011-12-14 11:07

臂力器我还有一个专门用手握的东东专门练手劲的

diulen70 · 发表于 2011-12-14 11:11

打羽毛球做俯卧撑引体向上选择羽毛球拍的时候不要买那些很贵的因为那些都很轻，选择李宁的铁架子拍就行

废柴 · 发表于 2011-12-14 11:14

掌上压就很见效

xpsfjie · 发表于 2011-12-14 11:24

以下是引用善良的死神在2011-12-14 9:58:00的发言：
玩石锁图片点击可在新窗口打开查看

赞同

伊安 · 发表于 2011-12-14 11:26

以下是引用莎莎在2011-12-13 23:14:00的发言：这个我不懂，等高人解答。试问MM怎么锻炼滴？

刘德华 · 发表于 2011-12-14 12:17

哑铃

往事冰封 · 发表于 2011-12-14 12:34

我一般俯卧撑，哑铃

国防动员 · 发表于 2011-12-14 13:39

以下是引用辉煌在2011-12-14 3:32:00的发言：
拳头做俯卧撑，既锻炼了拳头硬度，又加强手腕和胳膊的力量。

皖南鹏飞 · 发表于 2011-12-14 14:57

		自动登录	找回密码
密码			立即注册