有没有针对手臂和手腕力量的锻炼办法？

太阳之名 · 发表于 2011-12-14 15:11

打网球绝对有用

坐而论道 · 发表于 2011-12-14 16:24

以下是引用kinglizaijun在2011-12-13 23:12:00的发言：
局部力量锻炼效果不明显，建议楼主加强整体力量

这是正解！

穷书生驾到 · 发表于 2011-12-14 18:18

学习学习

小猪快跑 · 发表于 2011-12-14 19:37

就用甩棍练吧，不用其它的器材

钱包掉了 · 发表于 2011-12-14 19:48

以下是引用皖南鹏飞在2011-12-14 14:57:00的发言：

http://www.mayi.sg/dispbbs.asp?BoardID=24&ID=70887&replyID=&skin=1 不解释

已经复制粘贴了

悟韧 · 发表于 2011-12-14 20:41

身体素质应该综合锻炼

梦想森林 · 发表于 2011-12-14 21:04

以下是引用小猪快跑在2011-12-14 19:37:00的发言：
就用甩棍练吧，不用其它的器材

一定要相信科学合理的辅助训练会起到事半功倍的效果。

老李 · 发表于 2011-12-15 01:09

击打的力量不是单靠某一部位粗大就可以实现的，即使你拥有大力水手一般的小臂，却没有有力的肩、腰、大腿，一样不会有强力的挥击力度。

jinshandazi · 发表于 2011-12-15 16:09

使劲顶一个。。。。。。。

啥 · 发表于 2011-12-16 22:30

游泳不错，能很好的协调全身肌肉，长期坚持下来，既能练肺活量，又能协调全身肌肉而且能够塑造流线型的肌肉。反正就一星期游三次4个小时以上的自由泳，蛙泳。我就这么练全身的

梦想森林 · 发表于 2011-12-26 14:29

以下是引用啥在2011-12-16 22:30:00的发言：
游泳不错，能很好的协调全身肌肉，长期坚持下来，既能练肺活量，又能协调全身肌肉而且能够塑造流线型的肌肉。反正就一星期游三次4个小时以上的自由泳，蛙泳。我就这么练全身的

游泳当然是最好的锻炼方式了！能游四个小时泳，体格得相当好了！

小锄头 · 发表于 2012-3-19 16:39

用哑铃做手腕弯举

天王mark · 发表于 2012-5-22 13:26

路过

lisa711 · 发表于 2017-6-28 19:22

我都是用哑铃的

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