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我的训练节选(棍法片断)

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楼主
发表于 2012-1-15 16:56 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

    (有坛里的兄弟嫌文章长,无法专心看完,在此先说声抱歉了,现在把重点的8个动作用粗体标出,这几个动作每天左右手都练100下,只有好处,而没有一丝坏处地,只看不练,那就不是兄弟我能管得了的了!) 

  之所以叫节选,是因为除了棍法外,还有其他的内容相佐地,因而只列出来而不做细论了!
       一.准备活动,内容无非是让懒散的肌肉进入运动状态,这一步骤是必不可少地,其可以最大程度地防止运动损伤地发生!
       二.手法,身法,腿法,步法专练,这些动作是速度和发力的基础,每天的必修课!
       三.徒手打法专练,包括拳套和对抗,拳套不是一个套路串串,而是一个组合左右反复,只有如此,才能练好打法!动作是快慢结合,快练是要练到不用考虑就出手,慢练是要使动作正确标准,而对抗,则是把练的套套合进打法中去,这一步是最关键的,两个人不要求真的拳拳到肉,只要打出气势来,打出那种不思而作的感觉来,打时,记住一点,别停,一停下来,则就泄气了,就得重新开始喽!
       四.器械专练,有长棍,短棍,短刀,及软兵器,呵呵,此处只讲短棍而一言代过其它!先说长棍,器械打人的动作也只有几个,最常用的无非是劈棍、摆棍、扫棍、抛棍、杵棍、刺棍,如此而已,大部分动作都是双手持棍,而长棍的另一个作用,则是整体发力的功力训练!

       下面说短棍,我在这儿讲的短棍,泛指长度在从中指尖到肩头左右的一切短小的棍子,粗细自己掌握,以便于自己握持为宜!而重量嘛,因为是训练,所以稍稍地重一些也无妨,我平时拿的是一根长70公分地重量在1斤2两半左右的檀木棍,既练速度又练力量,两相宜彰!

       下面就说我训练的各种棍法模式,都是非常简单的,我们只需要做到不断地重复重复再重复!所有的动作都有定步练法和动态步法相佐练法!而定步分为左前步,右前步和横步三种,棍法没有区别,只是转个身而已;又有左手持棍和右手持棍两种,在这儿具体只讲一下横步左右手的练法。
       1、左手持棍,左劈右劈。这个动作非常简单,但又是最基本最实用的动作了,劈棍时要注意,持棍手一定要握紧棍,小指后留出四指左右的棍尾,握紧棍是为了防止在突然发力时发生意外棍脱手飞出,而留出一个四指左右的棍尾,则是为了防止和对方磕碰时自己的棍子被震飞!这些都是小窍门,做劈棍的过程中,要注意的问题是手随棍走,而不是棍随身走,这种感觉错了,那就一错百错了,劈棍下落时要有向后拖拽一下的感觉,这一是为了下一动作造势,二嘛则是压制对方的器械或持械手,三则是有减震的作用!左手持棍右劈时,要打对方器械或持械手,紧接着的左劈则是打对方的面部或者脖颈,练时无敌似有敌,打时有敌似无敌,怎么练就怎么打!另外一只手在练时握拳提至胸前,不要随棍而动!这样一直练下去就是,无限反做够100次或200次,就换另外一只手反复做同样的动作!此谓左右反复!
       2、左手持棍,左撩右撩。这个动作同样挺简单地,在做撩棍时,除了上述注意事项外,还要注意一点,那就是一个防守的意识,为什么这样说呢,当对方持械攻来,我持棍向上撩起,让自己的棍部中前端与对方的器械或持械手相碰撞,在与对方器械接触的瞬间,我的持械手要有一个转腕的动作,此谓引进,目的无非有二,一是减震,二是为了磕飞对方的器械!大家一试便知!同样,左手100次或200次后换右手!
       3、左手持棍,左劈右扫。这个则是典型的打法了,劈是手段,扫是目的,劈是为了后面的扫而做出的,目标当然是对方的前锋手,或器械,打掉对方的爪牙,对方无疑和纸老虎一般了,剩下的,只有待宰的份了,扫时一定要扫出气势来,棍子带着破空的啸声而去,而后嘎然而止,又再回重复下一动作,左手100或200次后换右手!
       4、左手持棍,右劈左扫。动作要领同上,劈棍打手,扫棍打头!左右反复!
       5、左手持棍,左撩右扫。只要对方攻击,不管其攻击方式如何,我都以撩法会其锋锐!而后击其要害,以求一动而结束战斗!亦左右反复!
       6、左手持棍,右撩左扫。此动作对付对方同名手在前最为顺畅,动作一气呵成,对方就象专门过来挨打一样!左右反复
       7、左手持棍,左撩左劈。这是传统刀法中的缠头裹脑中的裹脑刀法,现用棍法表现出来,有其想像不到的作用呢,棍法的运行路线是在体前划了一个8字,从前抗战时的大刀队,和敌人血刃相拼时,一刀劈开对方的兵器,第二刀,则砍在了对方的脖子上,使敌人身首异处,就是这种缠头裹脑刀法的具体应用之一!现在我们需要的不是应用,而是练习,反反复复地练,古拳论有云:“打法定要先上身!”嘛,呵呵,上身,不光是上敌人的身,还要使打法结合到自己的身上!我练,我练,我再练,千百次的重复重复再重复,才能练出手眼身法步的不思动而动,莫之至而至的高深境界来!左右反复!
       8、左手持棍,右撩右劈。这个则是传统刀法中的缠头刀法演变而来地,体前8字一划,敌人人头落地,简单中藏着汹湧的杀机!左右反复!
       以上所有讲述的棍法,都是以横步左手持棍而言,兄弟们可能会问,乍不以右手持棍而言呢,实不相瞒,小弟我就是一左撇子!呵呵,闲话少叙,言归正传!以上动作又分左前步左右手反复,右前步左右手反复,又有步法相佐的三动一体的动作套套,所谓三动一体,前两动就是上述而言的动作,最后一动,则顺势加上一个刺法,尤其是在运动中加一刺法或杵法,其威力也不可小觑啊!想想看,兄弟们,如果棍头上是一尖尖的枪头或者锥头,刺在敌人的咽部,那可是要命的啊!

       另外,在练习时,兄弟们可以不停地练,就是说这一百棍二百棍一气练下来,中间不得有停歇,不得带角带棱,划拉的是个圆或者8字,还可以在两棍之后稍停,再继续练,为什么要这样呢,目的是为了让棍子快速启动,当你拿着棍子的速度和你空手时启动的最快的速度差不多时,你就入门了!无论从哪个角度,无论哪个手,都得做到这一点!和空手时的启动速度一样!
       再讲一下两动的时间,原则上,练习时一个劈劈组合或劈扫组合的完成,时间不得超过0.5秒!
       下面开讲与步法的配合,同样,是以左手持棍而言!兄弟们别拍砖哟!
       1、左手持棍,左前步站立,棍头朝下置于体侧,进左脚,同时棍右劈,右脚跟上至左脚前一脚半处,同时棍左劈接前刺。此时身体已成左手持棍,右前步站立,左脚进步至右脚前一脚半,同时持棍右劈,右脚挪至左脚跟处,同时棍左劈,左脚前挪至右脚前一脚半处,同时棍前刺。恢复至动作开始的左脚在前左手持棍式,单趟反复,练至尽头时,持棍转身后扫,接着往回打!
       2、左手持棍,左前步站立,棍头朝下置于体侧,进左脚,同时棍右劈,右脚跟上至左脚前一脚半处,同时棍左扫接前刺。此时身体已成左手持棍,右前步站立,左脚进步至右脚前一脚半,同时持棍右劈,右脚挪至左脚跟处,同时棍左扫,左脚前挪至右脚前一脚半处,同时棍前刺。恢复至动作开始的左脚在前左手持棍式,单趟反复,练至尽头时,持棍转身后扫,接着往回打!
       3、左手持棍,左前步站立,棍头朝下置于体侧,进左脚,同时棍右撩,右脚跟上至左脚前一脚半处,同时棍左扫接前刺。此时身体已成左手持棍,右前步站立,左脚进步至右脚前一脚半,同时持棍右撩,右脚挪至左脚跟处,同时棍左扫,左脚前挪至右脚前一脚半处,同时棍前刺。恢复至动作开始的左脚在前左手持棍式,单趟反复,练至尽头时,持棍转身后扫,接着往回打!
       4、左手持棍,左前步站立,棍头朝下置于体侧,进左脚,同时棍右撩,右脚跟上至左脚前一脚半处,同时棍左扫接前刺。此时身体已成左手持棍,右前步站立,左脚进步至右脚前一脚半,同时持棍右撩,右脚挪至左脚跟处,同时棍左扫,左脚前挪至右脚前一脚半处,同时棍前刺。恢复至动作开始的左脚在前左手持棍式,单趟反复,练至尽头时,持棍转身后扫,接着往回打!
       5、左手持棍,左前步站立,棍头朝下置于体侧,进左脚,同时棍右撩,右脚跟上至左脚前一脚半处,同时棍左劈接双手持棍前刺。此时身体已成左手持棍,右前步站立,左脚进步至右脚前一脚半,同时持棍右撩,右脚挪至左脚跟处,同时棍右劈,左脚前挪至右脚前一脚半处,同时双手持棍前杵。恢复至动作开始的左脚在前左手持棍式,单趟反复,练至尽头时,持棍转身后扫,接着往回打!
       6、左手持棍,左前步站立,棍头朝下置于体侧,进左脚,同时棍左撩,右脚挪至左脚跟处,同时棍左劈,左脚前挪至右脚一脚半处,同时棍前刺。接着,进左脚,左棍右撩,右脚挪至左脚跟处,同时棍右劈,左脚前挪至右脚一脚半处,同时双手持棍前杵。单趟反复,练至尽头时,持棍转身后扫,接着往回打!
以上棍法,是兄弟我平时每日的必练,俺这儿地方小,打五六个动作就走到头了,所以每一单个动作,都走三五十个来回,再换下一个动作,兄弟们开始练时,动作可以慢一些,动作标准化和自动化后,便将速度加快,快到什么程度呢,简单说,三动一体,从启动到完成时间控制在一秒半钟以内,才能叫合格!只有重复再重复,加快再加快,才能做到啊!
       当然,这些只是个人单练的部分,还有械斗部分,在这儿就先打住了,兄弟们,饭是一口一口吃地,路是一步一步走地,功是一拳一脚练地,没有只是坐那儿想想就能成高手地,从现在开始,拿起武器,练起来吧!坚持一个月后,再回来看看,会发现,你的进步是非常神速地!秘密嘛,就是简单有效的动作加千万次地重复,就是自己的绝招了!

 

最后再强调一下,一定两只手都要练,别只单练一只手!绝对重要,切记切记!!

[此贴子已经被作者于2012-10-23 12:11:31编辑过]
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发表于 2012-1-15 17:00 | 只看该作者

沙发,支持一下
[人生是一盘棋,不想赢,就输定了
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板凳
发表于 2012-1-15 17:00 | 只看该作者
好长啊,所以没看完
有时间动嘴去抱怨,不如自己动手去做些改变。
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地板
发表于 2012-1-15 17:02 | 只看该作者
支持原创!提倡强化基本功!
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发表于 2012-1-15 17:05 | 只看该作者
没有视频?
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 楼主| 发表于 2012-1-15 17:13 | 只看该作者

我手写我口,以上内容都是本人的实际的操作练法与心得体会,不存在转载别人的文章之嫌,欢迎各位兄弟批评指正!
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发表于 2012-1-15 17:15 | 只看该作者
说的太棒了,一步一步练起!让大家知道了怎么系统的掌握好棍
我就是我,是颜色不一样的烟火!
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发表于 2012-1-15 17:16 | 只看该作者

可以学习下
无个性,不签名!
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发表于 2012-1-15 17:17 | 只看该作者
楼主是左撇子?
轻裘烈马走神州,
狂放不羁配吴钩。
书尽天下侠义事,
生平抱负一朝收。
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 楼主| 发表于 2012-1-15 17:20 | 只看该作者

兄弟们,视频拍下来,看的只是一个外形而已,动作里的东西,非得体认到自己身上不可地,再者说,同样一个动作,为什么你就做不快而别人就能做的非常流旸呢?你看一百遍,别人的东西还是别人的,一点跑不到你身上去,只有自己练会了的东西,那才是自己地!
本人上述的所有动作,都非常非常简单,拍成视频,反而有点不伦不类的感觉了,但简单不等于没用,等有心人练会了,练顺了,咱们到时候再来讨论械斗的打法!
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发表于 2012-1-15 17:25 | 只看该作者
以下是引用轻狂、书生在2012-1-15 17:17:00的发言:
图片点击可在新窗口打开查看楼主是左撇子?

文章中已经提到了楼主是左撇子~
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真正实战 几棍而已

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发表于 2012-1-15 17:35 | 只看该作者
全是左手,常人第一判断楼主JUNLIANG是左翩子
人生如棍!棍头是过去--昨日不会重现,棍梢是将来--明天不可预测,棍身是现在--你要牢牢把握。大家好,我是为棍~
屌丝不哭 站起来撸。大家好,我是为棍
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发表于 2012-1-15 17:41 | 只看该作者
好长啊  辛苦楼主
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发表于 2012-1-15 18:02 | 只看该作者
要是有视频就更好了
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发表于 2012-1-15 18:02 | 只看该作者
以下是引用junliang1977在2012-1-15 16:56:00的发言:

       2、左手持棍,左撩右撩。这个动作同样挺简单地,在做撩棍时,除了上述注意事项外,还要注意一点,那就是一个防守的意识,为什么这样说呢,当对方持械攻来,我持棍向上撩起,让自己的棍部中前端与对方的器械或持械手相碰撞,在与对方器械接触的瞬间,我的持械手要有一个转腕的动作,此谓引进,目的无非有二,一是减震,二是为了磕飞对方的器械!大家一试便知!同样,左手100次或200次后换右手!

纯粹的探讨啊……我觉得甩棍和普通长棍、短棍还是有点差别,单手用棍的情况下,磕飞对方器械的难度要大一些。所以建议在对方进攻时,我方向侧面移步,转身打击对方持械手臂。这样能不能好一点?纯理论探讨啊~
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