[求助]大师们来给我指点指点

狙击手8060 · 发表于 2012-2-24 11:16

楼主吃那种健身蛋白粉对增加肌肉和体重很有用的

随便看一看 · 发表于 2012-2-24 11:17

以下是引用84960879a在2012-2-24 11:15:00的发言：
嗯。沙袋绑在脚上挺暖和、明天去买哑铃和那个扳的棍棍。。。。图片点击可在新窗口打开查看

要打持久战的

恶鬼门徒 · 发表于 2012-2-24 11:31

俯卧撑还是很重要的......

可毛被比 · 发表于 2012-2-24 11:56

俯卧撑，哑铃
俯卧撑慢慢做，坚持

唐搏虎 · 发表于 2012-2-24 12:04

支持你~！我比你重80斤

判官 · 发表于 2012-2-24 12:25

多吃点啊先增加体重然后再开始锻炼楼主 1米八体重才110 太瘦了跟麻杆一样

流龙马 · 发表于 2012-2-24 12:25

最好找一个正规点的地方练练，哪怕是跆拳道馆也行

夏雪 · 发表于 2012-2-24 12:38

哑铃就能让你很强壮了

守护 · 发表于 2012-2-24 12:41

楼主建议先增肥一下

糖加三勺 · 发表于 2012-2-24 12:43

帮顶

迷路的乌鸦 · 发表于 2012-2-24 13:10

这个体重，先增肥再说，不然基本没有什么底子去练成肌肉
在体重起来前没必要玩各种复杂器械，配合俯卧撑，哑铃即可

不吃鸡面 · 发表于 2012-2-24 13:17

要长肌肉就得先长肉，营养不够光练习，反倒会越练越糟糕！先每顿多吃点先

老李 · 发表于 2012-2-24 13:17

晚上饭后一个半小时以后 1、操场上跑步半小时 2、双杠直臂屈伸5组（每组几个看自己的能力） 3、单杠引体向上5组（每组几个看自己的能力）晚上练习后回家吃5个鸡蛋（补充蛋白质）+一个地瓜或者蒸熟的土豆（增加体重）先这样练习一个月

迷路的乌鸦 · 发表于 2012-2-24 13:21

以下是引用kinglizaijun在2012-2-24 13:17:00的发言：
晚上饭后一个半小时以后 1、操场上跑步半小时 2、双杠直臂屈伸5组（每组几个看自己的能力） 3、单杠引体向上5组（每组几个看自己的能力）晚上练习后回家吃5个鸡蛋（补充蛋白质）+一个地瓜或者蒸熟的土豆（增加体重）先这样练习一个月

按LZ的身材推断，完成以上项目非常困难，如果一个都完成不了，直接就失去信心了，还是最好从简单的俯卧撑开始，呵呵

往事冰封 · 发表于 2012-2-24 14:03

跳绳，慢跑！打沙袋！做俯卧撑都可以的！

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