[求助]大师们来给我指点指点

pass777 · 发表于 2012-2-24 14:19

帮顶

糖加三勺 · 发表于 2012-2-24 14:59

帮顶

fu33 · 发表于 2012-2-24 15:00

多练持续的练

伦敦上空的鹰 · 发表于 2012-2-24 15:16

俯卧撑、仰卧起坐，这些东西，练到一定程度后，效果有点跟不上了，
首先想长体重，最重要的是，饮食要跟上去，尤其是蛋白质，
记住二点，不论哪个动作，多次数少重量的，练的是耐力，大重量的会增大肌肉纤维，也就是说，能增大肌肉，

善良的死神 · 发表于 2012-2-24 16:44

加强训练啊···

xingyu · 发表于 2012-2-24 17:44

还是先跑步吧

悟韧 · 发表于 2012-2-24 18:13

买一付哑铃先练练

梦想森林 · 发表于 2012-2-24 18:22

怎么没看见断大师来指点？

轻狂、书生 · 发表于 2012-2-24 18:37

以下是引用随便看一看在2012-2-24 10:39:00的发言：

每天做俯卧撑
撅力棒有30kg的每天没事就撅着玩
每天腿上绑沙袋
注意饮食补充营养
少喝碳酸饮料
我反正每天就这么玩

绑沙袋我是不行，怕长不高了

敖卡 · 发表于 2012-2-24 20:37

跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐

会飞的小毛驴 · 发表于 2012-2-24 20:59

把体重升上去，不然练肌肉很难看

传奇一生 · 发表于 2012-3-4 10:23

你现在太瘦了，估计一拳就能KO你。首先要增加体重，至少要到135斤，再就是加强锻炼，比如跑步、俯卧撑、仰卧起坐等！也可以打打沙袋！

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