求助求助提升跳跃力的方法和提升小臂力量的方法

狂暴小兵 · 发表于 2012-4-22 16:30

我14岁男身高179 体重143 J 小臂比较细感觉小臂肌肉不怎么发达但感觉非常硬。。。。怎么让小臂更有力量更粗啊..? 我跳跃力感觉也不强只能勉强摸到篮板还不常碰到.... 有什么方法么...

白狼 · 发表于 2012-4-22 16:34

摸到蓝筐，赏MM一个

小鸭内 · 发表于 2012-4-22 16:40

垫个凳子试试看看

唐搏虎 · 发表于 2012-4-22 16:41

比较古老的方法是……腿上绑沙袋跑步和跳台阶。

梦想森林 · 发表于 2012-4-22 16:53

卷千斤棒，最有效的提升小臂力量的方法！

梦想森林 · 发表于 2012-4-22 16:54

以下是引用小鸭内在2012-4-22 16:40:00的发言：
垫个凳子试试看看

哈哈！这么整的效果倒是最为显著！

炮轰四海 · 发表于 2012-4-22 16:54

早发育？14岁就和我擦不多了。。。。。。。。。。。

告诉你我爱你 · 发表于 2012-4-22 16:58

以下是引用炮轰四海在2012-4-22 16:54:00的发言：
图片点击可在新窗口打开查看

早发育？14岁就和我擦不多了。。。。。。。。。。。

现在的孩纸发育的都快不用惊讶

随便看一看 · 发表于 2012-4-22 17:02

跳跃力腿上绑沙袋打篮球可以试试
臂力玩撅力棒或者哑铃

善良的死神 · 发表于 2012-4-22 17:08

以下是引用唐搏虎在2012-4-22 16:41:00的发言：
比较古老的方法是……腿上绑沙袋跑步和跳台阶。

这个是少林练轻功用的

狂暴小兵 · 发表于 2012-4-22 17:12

戴沙袋会不会不长个啊。。。。

无法无天 · 发表于 2012-4-22 17:13

你叫我18岁1.78的情何以堪啊

流龙马 · 发表于 2012-4-22 17:15

负重深蹲
找根绳子卷壶铃

lancet · 发表于 2012-4-22 17:21

深蹲和蛙跳不懂行不行

九臂麒麟 · 发表于 2012-4-22 17:47

臂力棒。。

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