关于小型哑铃锻炼，有个问题~

CHNtony · 发表于 2012-12-9 21:03

如果能做15个以上的话，初期有效，后面就不行了，建议用能做15个以内的重量练。

告诉你我爱你 · 发表于 2012-12-9 21:04

40斤的路过

我天生的 · 发表于 2012-12-9 21:05

以下是引用流龙马在2012-12-09 20:59:00的发言：
建议最少单只7。5kg起。苦练是为了有能力保护家人和自己，肯定是值得的。

说得对啊！！！就是想要保护

老李 · 发表于 2012-12-9 21:20

先用这个入门，开始的时候动作标准掌握好，慢慢的力气大了再换大重量的。

我天生的 · 发表于 2012-12-9 21:21

以下是引用wxmaxi在2012-12-09 21:03:00的发言：
用十五斤的哑铃，合适！

好的，过多一段时间！

我天生的 · 发表于 2012-12-9 21:22

以下是引用老李在2012-12-09 21:20:00的发言：
先用这个入门，开始的时候动作标准掌握好，慢慢的力气大了再换大重量的。

啊，我好像没太注意动作规范不规范啊

我天生的 · 发表于 2012-12-9 21:23

以下是引用CHNtony在2012-12-09 21:03:00的发言：
如果能做15个以上的话，初期有效，后面就不行了，建议用能做15个以内的重量练。

二十几个都是可以的，10磅的话

SuperWolf · 发表于 2012-12-9 21:23

轻的就多做几组，重的就少做几组，反正咱也不是专业键美运动员。自己高兴就成。

我天生的 · 发表于 2012-12-9 21:25

以下是引用SuperWolf在2012-12-09 21:23:00的发言：

轻的就多做几组，重的就少做几组，反正咱也不是专业键美运动员。自己高兴就成。

咱主要是想锻炼锻炼自己的肌肉~锻炼力气吧

dickbill · 发表于 2012-12-9 21:32

9斤作用不大啊

直接上20

慢慢練

雒神 · 发表于 2012-12-9 21:33

慢慢来，蚂蚁吃大象

白狼 · 发表于 2012-12-9 21:38

十磅，可以，坚持就好

蓝色骨头 · 发表于 2012-12-9 21:50

用拉力器吧

世凡 · 发表于 2012-12-9 21:53

这个还是找个专业的教练带着练好

猪猪开天辟地 · 发表于 2012-12-9 21:54

10磅我觉得太轻...

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