关于小型哑铃锻炼，有个问题~

小小棍友 · 发表于 2012-12-9 22:04

我家一只35斤，一对70斤的，现在天天练
有些大动作，还是力不从心啊，所以力量是基础，一定要加强。
没有力量，再好的技法也是白搭

我天生的 · 发表于 2012-12-9 22:08

以下是引用猪猪开天辟地在2012-12-09 21:54:00的发言：
10磅我觉得太轻...

怎么说呢，提起来是觉得很轻，耍起来的话就可能还好吧

我天生的 · 发表于 2012-12-9 22:10

以下是引用世凡在2012-12-09 21:53:00的发言：
这个还是找个专业的教练带着练好

还要上学0.0关键是- -还要钱

我天生的 · 发表于 2012-12-9 22:11

以下是引用蓝色骨头在2012-12-09 21:50:00的发言：
用拉力器吧

臂力器什么的有一个~40KG~刚好能耍得动

我天生的 · 发表于 2012-12-9 22:11

以下是引用雒神在2012-12-09 21:33:00的发言：
慢慢来，蚂蚁吃大象

我会加油的了！！

老李 · 发表于 2012-12-9 22:14

看到了，你用这个一次做20多个，那还是换上大重量的吧，RM也就是单组动作15以上基本就是练习耐力，不会长肌肉和力量的。

刘德华 · 发表于 2012-12-9 22:54

买对50kg的，能拆的，能练一辈子了

我天生的 · 发表于 2012-12-9 22:56

以下是引用老李在2012-12-09 22:14:00的发言：
看到了，你用这个一次做20多个，那还是换上大重量的吧，RM也就是单组动作15以上基本就是练习耐力，不会长肌肉和力量的。

有道理哦！~原来练的是耐力

我天生的 · 发表于 2012-12-9 22:57

以下是引用刘德华在2012-12-09 22:54:00的发言：
图片点击可在新窗口打开查看

买对50kg的，能拆的，能练一辈子了

哎呦，想得过~

老衲要捅膜 · 发表于 2012-12-9 23:34

真不知道九斤哪里会累。。。

我天生的 · 发表于 2012-12-9 23:35

以下是引用老衲要捅膜在2012-12-09 23:34:00的发言：
真不知道九斤哪里会累。。。

呃。。我错了~不过要是你太强壮的话，其实你也可以玩它半个小时什么的试试

莎莎 · 发表于 2012-12-10 02:41

楼主加油吧

瞌睡的熊 · 发表于 2012-12-10 02:50

看你的锻炼目的了

我天生的 · 发表于 2012-12-10 09:14

以下是引用莎莎在2012-12-10 02:41:00的发言：
楼主加油吧

好的！

为棍而来 · 发表于 2012-12-10 09:41

只要有毅力，就算只做俯卧撑都会有效果

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