断水流三师兄 发表于 2015-2-14 19:20
这个主要是什么锻炼目的？
练出来就知道了 确实很惊人
ghf331 发表于 2015-2-14 19:50
慢慢练习，循序渐进，别伤到筋骨。
331练过么
黄要湿 发表于 2015-2-14 20:12
木有任何功夫底子，也没练过，能尝试？
那就从基本功练习就好了
风流狼子 发表于 2015-2-14 22:24
吴兄说的正解，对于连传统功夫的，过去哪有那么多器械设备，基本都是徒手锻炼，也就是些基本功罢了
真正的东西都是这么出来的
最多只能做单手三指的
超人队长 发表于 2015-2-15 08:47 static/image/common/back.gif
331练过么
我习武二十来年了。http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/04.png
偶就在练习中
这都有人练错啊
一般人练不了
屌丝小刘 发表于 2015-2-15 01:37
现在五指只能做15个了！以前听人家说练多了手指关节会粗大，手指会变形，就放弃了！就俯卧撑来说，我更推荐 ...
逐渐可以尝试击掌倒立撑
汤姆叔叔 发表于 2015-2-14 23:41
保罗的条件有限，大牢里能练基本功就不错了，就算普通人也没有毅力练得那么系统，我觉得保罗的健身观点还 ...
适合大众健身，在俄罗斯和乌克兰的街头，就能看到一群男女老幼在徒手锻炼，内容和强度都不逊于保罗书里的标准，他在书里的描述太多夸张之词
风流狼子 发表于 2015-2-14 22:24
吴兄说的正解，对于连传统功夫的，过去哪有那么多器械设备，基本都是徒手锻炼，也就是些基本功罢了
保罗所谓的六艺，包括2中的前臂、颈、腰侧，所有的内容都可以在传统实战武术的基本功里见到，不过我们也能理解，为了有个卖点，制造点噱头，吸引从未锻炼过的宅男购买，炒作一下也是正常的。
以前练过，现在懒了
这个要慢慢练 不然会受伤的
吴某人 发表于 2015-2-15 12:28 static/image/common/back.gif
适合大众健身，在俄罗斯和乌克兰的街头，就能看到一群男女老幼在徒手锻炼，内容和强度都不逊于保罗书里的 ...
其实这些夸张之词才是关键，大部分人对健身的热度也就连续三天，保罗把枯燥的六艺分成循序渐进的十步，又在最后给出了计划，还把练成的结果告诉大家，我都怀疑他是不是上过安东尼罗宾的成功学课程，说不定和陈安之还是师兄弟呢