鬼。 发表于 2015-7-8 20:32

谁会自己DIY千斤卷？

最近打羽毛球感觉碰到瓶颈了，自己的腕力还是不够啊http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/00.png
听说用千斤卷练腕力很不错，谁能教我那玩意怎么做？或者有好的练腕力的方法也可以告诉我啊，先谢过了http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/65.png

Sword 发表于 2015-7-8 20:36

多看点岛国动作片，腕力、握力和臂力均能得到大幅提升

鬼。 发表于 2015-7-8 20:39

@风流狼子 狼子，教教我呗

frostleft 发表于 2015-7-8 20:42

鬼。 发表于 2015-7-8 20:39
@风流狼子 狼子，教教我呗

这事不找狼子了，上面sword的提议就很到位

风流狼子 发表于 2015-7-8 20:43

鬼。 发表于 2015-7-8 20:39
@风流狼子 狼子，教教我呗

木杆、线绳、重物足矣

鬼。 发表于 2015-7-8 20:46

Sword 发表于 2015-7-8 20:36 static/image/common/back.gif
多看点岛国动作片，腕力、握力和臂力均能得到大幅提升

我勒个去，今天输太惨了，我没心情跟你开玩笑

鬼吹箫 发表于 2015-7-8 20:47

托两铅球

kcb 发表于 2015-7-8 20:47

沙发正解啊，每天至少做3组

鬼。 发表于 2015-7-8 20:49

风流狼子 发表于 2015-7-8 20:43 static/image/common/back.gif
木杆、线绳、重物足矣

能详细一点吗？

鬼。 发表于 2015-7-8 20:49

frostleft 发表于 2015-7-8 20:42 static/image/common/back.gif
这事不找狼子了，上面sword的提议就很到位

今天不想开玩笑了http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/05.png

鬼。 发表于 2015-7-8 20:50

无名的杂草 发表于 2015-7-8 20:47 static/image/common/back.gif
托两铅球

具体一点

鬼。 发表于 2015-7-8 20:50

kcb 发表于 2015-7-8 20:47 static/image/common/back.gif
沙发正解啊，每天至少做3组

那啥，咱今天能不开玩笑了吗？

朔月 发表于 2015-7-8 20:51

吊毛巾啊，最原始的。

鬼。 发表于 2015-7-8 20:51

各位今天请不要开玩笑了，今天丢脸丢到家了，输惨了，我是诚心求教的，请各位认真一点

风流狼子 发表于 2015-7-8 20:52

鬼。 发表于 2015-7-8 20:49
能详细一点吗？

绳子在木杆上，重物在绳子上
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