风流狼子 发表于 2015-7-9 00:36 static/image/common/back.gif
怎样顺怎样来，向上向下对于锻炼部位是一样样的，因为正卷完了还要倒卷
嗯，懂了，多谢啦
我练习甩棍，是用沙袋子缠上杂志，然后暴打沙袋子
学厨师颠大勺，还多学一项技能。
卷呀卷，不知道是啥玩楞
鬼。 发表于 2015-7-8 21:11
还有个问题，那个洞是怎么打的？
那个洞其实很好打
猪~有才 发表于 2015-7-8 22:28
这个绝对是最高的建议
我也是想这么说
鬼。 发表于 2015-7-8 22:56
用什么东西打的洞啊
用啥打洞？这个，小盆友，蜀黍教你一下生理卫生知识好不好
月色远山 发表于 2015-7-9 08:03 static/image/common/back.gif
我也是想这么说
英雄所见略同http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/01.png
鬼。 发表于 2015-7-8 23:02
没用，我待会儿发张图给你看看。我腕力没那么弱
看来你是要狂加强。。
一根棍子，一根绳子，一块砖头就够了
去淘宝网上卖吧
鬼。 发表于 2015-7-8 20:51
各位今天请不要开玩笑了，今天丢脸丢到家了，输惨了，我是诚心求教的，请各位认真一点
真的 自己做一个还不如去淘宝上看一个呢
风流狼子 发表于 2015-7-8 20:43
木杆、线绳、重物足矣
我听说用短的擀面杖一根 绳子一根 固定在擀面杖中间上 再用绳子另一端固定在砖上 身体直立 两脚与肩同宽 用手开始往上卷最后用成袋的水泥 然后还有往擀面杖上抹油 最后用抹油的擀面杖一次能卷起2袋水泥 说明已练至大成 这是练擒拿的方法 不知道和浪子兄说的是一个方法不
犀利哥 发表于 2015-7-9 10:25
我听说用短的擀面杖一根 绳子一根 固定在擀面杖中间上 再用绳子另一端固定在砖上 身体直立 两脚与肩同宽...
一样的，但不仅仅是针对擒拿而已
擀面杖 中间打个孔，伞绳2米长的，中间孔穿过去打结固定死，绳子另外一头连接铁丝掰个钩子。然后可以挂重物了。然后就卷擀面杖 卷啊卷。