鬼。 发表于 2015-7-8 22:56

frostleft 发表于 2015-7-8 21:43 static/image/common/back.gif
用个擀面杖上系绳子，下面挂哑铃，拧

哎，哑铃重心不稳定

鬼。 发表于 2015-7-8 23:02

binzi 发表于 2015-7-8 21:13 static/image/common/back.gif
记得之前有人说过帖子，市面有卖羽毛球握柄加重的，就只有那个握柄而已

没用，我待会儿发张图给你看看。我腕力没那么弱

鬼。 发表于 2015-7-8 23:15

lmy0025 发表于 2015-7-8 22:14 static/image/common/back.gif
做引体向上哈

引体向上能练到腕力？

鬼。 发表于 2015-7-8 23:16

东东爱甩棍 发表于 2015-7-8 21:13 static/image/common/back.gif
其实我觉得买个腕力球更合适。

试过，没什么效果，要好久才会手腕酸痛

鬼。 发表于 2015-7-8 23:17

风流狼子 发表于 2015-7-8 20:54 static/image/common/back.gif
我自己做的，其实很简单，没有那么复杂

你用的是什么线？

风流狼子 发表于 2015-7-8 23:27

鬼。 发表于 2015-7-8 23:17
你用的是什么线？

就用的普通的鱼线

风流狼子 发表于 2015-7-8 23:28

鬼。 发表于 2015-7-8 22:56
用什么东西打的洞啊

电钻吧，容易些，想麻烦了就找个东西自己抠

鬼。 发表于 2015-7-8 23:35

风流狼子 发表于 2015-7-8 23:27 static/image/common/back.gif
就用的普通的鱼线

嘿嘿，我觉得还是羽毛球线好http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/01.png

风流狼子 发表于 2015-7-8 23:58

鬼。 发表于 2015-7-8 23:35
嘿嘿，我觉得还是羽毛球线好

随你，能用就是

鬼。 发表于 2015-7-9 00:01

风流狼子 发表于 2015-7-8 23:58 static/image/common/back.gif
随你，能用就是

还有一个问题想请教一下，卷这个要手臂持平吗？

风流狼子 发表于 2015-7-9 00:03

鬼。 发表于 2015-7-9 00:01
还有一个问题想请教一下，卷这个要手臂持平吗？

手臂持平并且手肘不弯曲要伸直

鬼。 发表于 2015-7-9 00:07

风流狼子 发表于 2015-7-9 00:03 static/image/common/back.gif
手臂持平并且手肘不弯曲要伸直

哎，那要手掌向下还是向上？

鬼。 发表于 2015-7-9 00:07

风流狼子 发表于 2015-7-9 00:03 static/image/common/back.gif
手臂持平并且手肘不弯曲要伸直

也就是手肘所对的方向

风流狼子 发表于 2015-7-9 00:36

鬼。 发表于 2015-7-9 00:07
哎，那要手掌向下还是向上？

怎样顺怎样来，向上向下对于锻炼部位是一样样的，因为正卷完了还要倒卷

风流狼子 发表于 2015-7-9 00:36

鬼。 发表于 2015-7-9 00:07
也就是手肘所对的方向

什么手肘所对的方向我不明白，手臂抬平伸直就完了
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