酒醉丶微醺 发表于 2015-7-8 21:20

朔月 发表于 2015-7-8 20:51
吊毛巾啊，最原始的。

猪~有才 发表于 2015-7-8 21:22

网上教程

猪~有才 发表于 2015-7-8 21:23

锻炼有很多种方法的

朔月 发表于 2015-7-8 21:27

酒醉丶微醺 发表于 2015-7-8 21:20


你个小婊砸，还不盯着点。

frostleft 发表于 2015-7-8 21:42

鬼。 发表于 2015-7-8 21:10
什么?_?是拧毛巾吗？

就是我说的呀，你要拧。这样不伤手腕

frostleft 发表于 2015-7-8 21:43

鬼。 发表于 2015-7-8 21:10
什么?_?是拧毛巾吗？

用个擀面杖上系绳子，下面挂哑铃，拧

Shaw·Eagle 发表于 2015-7-8 21:44

不知道

frostleft 发表于 2015-7-8 21:47

风流狼子 发表于 2015-7-8 20:54
我自己做的，其实很简单，没有那么复杂

我说的就是这个意思呀

aa打 发表于 2015-7-8 21:58

二楼正解

风流狼子 发表于 2015-7-8 22:00

鬼。 发表于 2015-7-8 21:11 static/image/common/back.gif
还有个问题，那个洞是怎么打的？

想怎么打怎么打，很难吗

风流狼子 发表于 2015-7-8 22:00

frostleft 发表于 2015-7-8 21:47 static/image/common/back.gif
我说的就是这个意思呀

还能有别的什么意思

lmy0025 发表于 2015-7-8 22:14

做引体向上哈

猪~有才 发表于 2015-7-8 22:28

Sword 发表于 2015-7-8 20:36 static/image/common/back.gif
多看点岛国动作片，腕力、握力和臂力均能得到大幅提升

这个绝对是最高的建议http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/01.png

天涯欧阳锋 发表于 2015-7-8 22:51

一个重物系上一根长绳，绳头拴在一根短棍上。双手握短棍扭转将重物提升。就这样。

鬼。 发表于 2015-7-8 22:56

风流狼子 发表于 2015-7-8 22:00 static/image/common/back.gif
想怎么打怎么打，很难吗

用什么东西打的洞啊http://www.mayi.sg//mobcent//app/data/phiz/default/00.png
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