教大家一个用甩棍练习腕力的方法

ghf331 · 发表于 2015-9-6 14:14

之前有人问耍甩棍，如何耍的灵活，好耍的好，首先要有良好的腕力，那么良好得腕力如何锻炼呢，
打羽毛球不失为一个好办法，但是平时在家里，不借助其他工具，只用甩棍本身，如何练习腕力呢？，方法我有一个，那就是反持甩棍，做顺逆时针的旋转，以手腕力量带动，手臂不动，以组为单位，每天抽空训练，当练习到一定程度之后，再正过来持棍，你会发现，操棍灵活多了。好了文字就说到这里，直接上图片。

边缘 · 发表于 2015-9-6 14:28

甩棍=多功能健身器，哈哈

binzi · 发表于 2015-9-6 14:32

嗯，对，反持确实要重很多

rock7337 · 发表于 2015-9-6 14:36

呵呵·方法不错
举举哑铃后者多撸撸也行哇！

青岛尖兵 · 发表于 2015-9-6 14:38

刀客ak · 发表于 2015-9-6 14:43

好方法

，个人觉得手握棍子手腕要活

ssmnxxx · 发表于 2015-9-6 14:45

这个方法试试！不过还得是要矜持啊

半夜习惯上厕所 · 发表于 2015-9-6 14:54

织田信长 · 发表于 2015-9-6 14:59

甩棍的打击力不是光靠手腕，而是全身综合发力。当然，追求瞬间爆发的实战里，腕力的差距还是有决定性优势的。锻炼腕力最好是快速连续空挥，渐渐的速度和力量就会上去。不要小看空挥，用你最大的力量和频率连续挥击5分钟试试？能做到的人并不多。楼主这个方式因为握持部位过细，而且重心太过靠前，容易导致手腕受伤，并不是很推荐。