论坛有懂骑行的兄弟嘛 咨询个事

堺雅人

前些日子脚腕子伤了不能跑步和跳绳所以改骑行了，结果今天一量体重我擦胖了不到3kg，我看自行车论坛有的人说踏频减肥，有懂的兄弟能给讲解一下吗？我每天骑20公里 最大飞轮配最小飞轮为什么还会胖呢？

月色远山

这个，不是很懂，不过想来，若是胖了，那就应该是运动量不够吧？尤其是有氧运动……

洞幺

这个不懂了，我骑自行车那会都是瞎踩的，瘦到屁股都没肉

河北老張

买个电动车，蹬着玩。。。绝对比自行车给力

迷路的乌鸦

管不住嘴照样降不下体重，我们车队训练，月公里数都是800多，我也没见体重降了
大盘配小飞轮对身体伤害很厉害，我们也就比赛中最后冲刺用这个齿比，平时练习根本用不上

雷哥

不明帮顶，时间长了才有效果吧，太心急了

YANGYANG

我这种就是只能开车的懒人了

堺雅人

迷路的乌鸦 发表于 2016-3-8 15:33
管不住嘴照样降不下体重

问题是管住了

堺雅人

迷路的乌鸦 发表于 2016-3-8 15:33
管不住嘴照样降不下体重，我们车队训练，月公里数都是800多，我也没见体重降了
大盘配小飞轮对身体伤害很 ...

求教一下 踏频管用吗

迷路的乌鸦

堺雅人 发表于 2016-3-8 15:36
问题是管住了

我们车队训练，月公里数都是800多，我也没见体重降了，我想你的骑车强度肯定超不过我
另外，大盘配小飞轮对身体伤害很大，我们也就比赛中最后冲刺用这个齿比，平时练习根本用不上

迷路的乌鸦

堺雅人 发表于 2016-3-8 15:38
求教一下 踏频管用吗

踏频和减肥没多大关系吧

堺雅人

迷路的乌鸦 发表于 2016-3-8 15:40
踏频和减肥没多大关系吧

那养伤期间就得胖死了呗

迷路的乌鸦

堺雅人 发表于 2016-3-8 15:42
那养伤期间就得胖死了呗

经常运动的人停下来长胖很正常

fu33

控制体重需要从管住嘴入手，另外经常锻炼，体重增加也可能是肌肉的比例上涨了。

zgyak47

去买一个心率带，做有氧运动。详细的百度一下。    我理解楼主所说的踏频，就是用比较小的齿轮比，高踏频，把运动量控制在有氧运动的范围内。用大齿比，使劲蹬，正好和初衷相反。