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//无基础新手怎么开始练甩棍//

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发表于 2016-12-10 21:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 囿圊囿図 于 2016-12-11 07:41 编辑

0基础开始,体格什么呵呵了。不知道各位神通广大的坛神有什么锻炼的方法。
补充一些情况,希望各位坛神多多指点存在的不足和建议。上下班有跑步,有练俯卧撑,有练健身视频,有练米字挥棍。每日锻炼尽量一小时内,最好是能宅在家里能完成的,最好是无额外器材。
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发表于 2016-12-10 21:21 | 只看该作者
先练肌肉
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发表于 2016-12-10 21:29 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
先把身体锻炼好
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发表于 2016-12-10 21:45 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
身体棒了有力气了什么都有了
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 楼主| 发表于 2016-12-10 21:47 | 只看该作者

跟着健身视频练可否
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 楼主| 发表于 2016-12-10 21:47 | 只看该作者

主要怎么锻炼,练哪?
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 楼主| 发表于 2016-12-10 21:47 | 只看该作者
帝国近卫 发表于 2016-12-10 21:45
身体棒了有力气了什么都有了

- - 有方法么。。
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发表于 2016-12-10 21:48 | 只看该作者
练力量,甩棍的招式就那么几下,上撩下劈棍尾砸再加个捅,反手棍都是大神,我不会
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发表于 2016-12-10 21:52 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
囿圊囿図 发表于 2016-12-10 21:47
- - 有方法么。。

俯卧撑,仰卧起坐,跑步。两手伸直空抓百次以上,是锻炼小臂力量。还有你这个每天挥棍。
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发表于 2016-12-10 21:54 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
囿圊囿図 发表于 2016-12-10 21:47
主要怎么锻炼,练哪?

无器械俯卧撑,引体向上,双杠臂屈伸。
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 楼主| 发表于 2016-12-10 21:56 | 只看该作者
帝国近卫 发表于 2016-12-10 21:52
俯卧撑,仰卧起坐,跑步。两手伸直空抓百次以上,是锻炼小臂力量。还有你这个每天挥棍。

我挥100下起,每天加50下,满1000下加重量。这样算不算合理,刚练了一天,所以不知道每天加50下是什么感觉。。。
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发表于 2016-12-10 21:56 | 只看该作者
新手同样等答案
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 楼主| 发表于 2016-12-10 21:57 | 只看该作者
925321591 发表于 2016-12-10 21:48
练力量,甩棍的招式就那么几下,上撩下劈棍尾砸再加个捅,反手棍都是大神,我不会

我买的轻,是不是应该练速度什么的,速度怎么练呢?
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 楼主| 发表于 2016-12-10 22:00 | 只看该作者

嫖前辈都蝙蝠侠了,还不教小弟些一二
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 楼主| 发表于 2016-12-10 22:02 | 只看该作者
百撕不的骑姐 发表于 2016-12-10 21:54
无器械俯卧撑,引体向上,双杠臂屈伸。

只俯卧撑练了两天40个,空了近是第二天,胳膊疼的还是不要不要的。。努力。。
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