//无基础新手怎么开始练甩棍//

囿圊囿図 · 发表于 2016-12-11 17:35

雪茄迷发表于 2016-12-11 08:30
上下班跑步练体能基本够了，如果只练卧推不练引体上拉背肌会不足。。。

恩，会改进

囿圊囿図 · 发表于 2016-12-11 17:37

热心棍友发表于 2016-12-11 08:57
首先你得有一个健身的朋友然后下班一起锻炼或者健身房也行要不然坚持不了多久

如果对自己有好处，各种环境又能允许的话，我想我还是能坚持一会。。

囿圊囿図 · 发表于 2016-12-11 17:38

dujian286 发表于 2016-12-11 09:32
学习了，，瘦怎么破

我记得论坛谁说过，吃饱撑着后躺床上吃巧克力增肥？

囿圊囿図 · 发表于 2016-12-11 17:40

帝国近卫发表于 2016-12-11 09:34
额，有一个练轻功的法子，买一头小猪，每天抱着跑，猪每天的重量增加，等猪长大的时候，扔掉猪，就轻功大 ...

你不告诉我真的有啥

囿圊囿図 · 发表于 2016-12-11 17:41

Gz益达发表于 2016-12-11 09:52
没那么多机会实战，练练也行

不实战最怕狗带了。。人都这么大岁数了总不锻炼身子骨撑不住

囿圊囿図 · 发表于 2016-12-11 17:48

大波播发表于 2016-12-11 10:12
你说你买的轻，是轻版的意思吗？轻版和钢制重心有差别，上面一些棍友说什么练身体什么，太笼统了。你使用 ...

恩，棍友说的大多我最近都整理到的，看来还是要自己生活中多细心

帝国近卫 · 发表于 2016-12-11 17:54

囿圊囿図发表于 2016-12-11 17:40
你不告诉我真的有啥

就是之前说的，双手空抓，你现在进行的挥棍都可以的

seaman777 · 发表于 2016-12-11 18:14

如果不方便去健身房，囚徒健身不错，能提高身体综合素质

一飞 · 发表于 2016-12-11 18:25

简单地说就是体力臂力和耐力，把这三项练好了基本就差不多了。

囿圊囿図 · 发表于 2016-12-11 19:09

帝国近卫发表于 2016-12-11 17:54
就是之前说的，双手空抓，你现在进行的挥棍都可以的

空抓是松握拳的意思？

囿圊囿図 · 发表于 2016-12-11 19:10

seaman777 发表于 2016-12-11 18:14
如果不方便去健身房，囚徒健身不错，能提高身体综合素质

我有在练拳击健身，不知比囚徒可否？

囿圊囿図 · 发表于 2016-12-11 19:11

seaman777 发表于 2016-12-11 18:14
如果不方便去健身房，囚徒健身不错，能提高身体综合素质

主要是懒出门，而且每日基本控1小时，时间少我觉得能坚持的久点

帝国近卫 · 发表于 2016-12-11 19:31

囿圊囿図发表于 2016-12-11 19:09
空抓是松握拳的意思？

嗯，胳膊伸直，双手握紧松开，一百次以上，小臂热的发酸

seaman777 · 发表于 2016-12-11 19:47

囿圊囿図发表于 2016-12-11 19:11
主要是懒出门，而且每日基本控1小时，时间少我觉得能坚持的久点

囚徒健身吧，在家里练正适合你

Balisong_1 · 发表于 2016-12-11 20:16

囚徒健身练的就是核心力量！其实体操运动咱们中国自古就有，增长力量还能保护关节

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