求教怎么做俯卧撑有效

四个苦涩的圈O · 发表于 2015-7-27 18:59

是一口气做完，还是分组,每组20个好，一天8次好

猥琐的非金属树叶镇楼，说实话，这个形状想让我发笑。

酒醉丶微醺 · 发表于 2015-7-27 19:01

我乱说的，分组好点吧

中国龙 · 发表于 2015-7-27 19:04

分组,每组20个好

明蝶。 · 发表于 2015-7-27 19:05

能一口气一百六？

kachina · 发表于 2015-7-27 19:09

一个练MMA的哥们告诉我拳卧撑比较有效，练手腕。
一组十个，一天十组

四个苦涩的圈O · 发表于 2015-7-27 19:10

kachina 发表于 2015-7-27 19:09
一个练MMA的哥们告诉我拳卧撑比较有效，练手腕。
一组十个，一天十组

拳的做了一年，手腕现在挺不错了，打东西手腕不会挫伤，最最近拳头肿了，所以停止了

四个苦涩的圈O · 发表于 2015-7-27 19:11

明蝶。发表于 2015-7-27 19:05
能一口气一百六？

学生。。一口气标准的50个最多

白某某 · 发表于 2015-7-27 19:24

重要的就是标准与慢，慢慢的胸贴到地，然后慢慢的起来，腰不能榻，屁股不能厥，如果单纯练力量一组不要超过30.听我的没错，我是自己一点点练得，我认为我有说的资本，我都是自己经验所得，不是道听途说

青岛尖兵 · 发表于 2015-7-27 19:26

不错哦

四个苦涩的圈O · 发表于 2015-7-27 19:27

青岛尖兵发表于 2015-7-27 19:26
不错哦

水神煎饼。。。

大波播 · 发表于 2015-7-27 19:35

我喜欢用某宝买的俯卧撑架觉得难度更高点做的累但舒服

番仔 · 发表于 2015-7-27 19:37

别让我看见非金属巴拿马树叶，想起就烦，被堂弟顺了

四个苦涩的圈O · 发表于 2015-7-27 19:40

建筑生发表于 2015-7-27 19:35
我喜欢用某宝买的俯卧撑架觉得难度更高点做的累但舒服

没任何器材。。

四个苦涩的圈O · 发表于 2015-7-27 19:40

baizhiyuan 发表于 2015-7-27 19:24
重要的就是标准与慢，慢慢的胸贴到地，然后慢慢的起来，腰不能榻，屁股不能厥，如果单纯练力量一组不要超过 ...

好的，受教了！

四个苦涩的圈O · 发表于 2015-7-27 19:41

番仔发表于 2015-7-27 19:37
别让我看见非金属巴拿马树叶，想起就烦，被堂弟顺了

这玩意还是别拿出来好，平时我家里来人我都把这些东西藏起来了

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