新买来甩棍，耍不动。。。怎么办。。。

tonicasper · 发表于 2009-7-2 00:45

21寸
甩的我手抽筋了。。。

QQ猴 · 发表于 2009-7-2 00:47

多加练习就好了！甩棍是金属的东西，有一定重量！怎么会耍不动呢！楼主以前没接触过这东西吗？

独孤游侠 · 发表于 2009-7-2 00:50

一天到晚没事就拿着挥动，很快你的臂力就上去了

drake · 发表于 2009-7-2 00:53

楼主可以先练段时间的哑铃，手臂力量很快就上去了。

洪武 · 发表于 2009-7-2 00:54

甩棍也就1斤重。楼主的臂力很差呀，要加强锻炼！！

叼蛋 · 发表于 2009-7-2 01:21

lz学学我吧每天早晚各50个俯卧撑中午做1分多钟卧虎功

诗酒 · 发表于 2009-7-2 01:22

是耍不动还是甩不动？是不是钢卡太紧了？我用的是21重版，很好啊？

包少 · 发表于 2009-7-2 01:25

不要贪长。。。臂力差了点，运动多点吧。

tonicasper · 发表于 2009-7-2 02:14

是耍不动，臂力差吧
俯卧撑我每天做100个。。。但是我的手臂还是很细，不知道为什麽，上半身也很瘦弱，感觉练不出来。。。

叛逆的贵族 · 发表于 2009-7-2 02:37

平时不锻炼~

打架的时候就甩不出来了……

会死很惨呃~~~

吴某人 · 发表于 2009-7-2 04:55

21寸的都嫌重？会累的手抽筋？只能建议你多多训练了！力量小就得练！实战的时候对手不会因为你力量小而对你另眼相看的！

快练吧！

drake · 发表于 2009-7-2 07:12

以下是引用tonicasper在2009-7-2 2:14:00的发言：

是耍不动，臂力差吧
俯卧撑我每天做100个。。。但是我的手臂还是很细，不知道为什麽，上半身也很瘦弱，感觉练不出来。。。

楼上的这么强，以前我在基地时最顶峰的状态也就65个。

吴某人 · 发表于 2009-7-2 07:50

以下是引用tonicasper在2009-7-2 2:14:00的发言：

是耍不动，臂力差吧
俯卧撑我每天做100个。。。但是我的手臂还是很细，不知道为什麽，上半身也很瘦弱，感觉练不出来。。。

是想把胳膊练粗吗？做俯卧撑是不够的。
广西来登封少林寺武僧文武学校学习少林功夫的６龄童陆地，仅仅用了３０分钟，就做了２１００个俯卧撑。
你看他的胳膊也是细得像条棒。

想长肌肉块，需要借助器械做每组8—12RM的负重练习，同时要补充大量蛋白质

小山猫 · 发表于 2009-7-2 07:50

捐了吧～
收件人填“小山猫”～

诗酒 · 发表于 2009-7-2 07:57

以下是引用drake在2009-7-2 7:12:00的发言：

楼上的这么强，以前我在基地时最顶峰的状态也就65个。

正常偏上的水平啊……话说WJ部队要求多少？

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