【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

robin145 · 发表于 2011-5-30 23:42

试了一下，还是有感觉的

farce · 发表于 2011-6-6 22:34

我需要加强锻炼啊

轻狂、书生 · 发表于 2011-6-14 13:19

以下是引用寂寞梧桐在2007-3-14 13:12:00的发言：
应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。

武林高手啊

phoenix_wgy · 发表于 2011-7-9 19:50

我小时练短棍, 师傅教棍的几个要点, 比如:点,蹦,缠,绕, 最好是用轻的木棒练,才能出劲, 不会练成死力, 不建议用铁管或重的棍子练, 和大家交流, 不要扔砖啊.

卐勇往直前 · 发表于 2011-7-13 23:35

亮点在最结尾的那句话

卐勇往直前 · 发表于 2011-7-13 23:37

yxzpt · 发表于 2011-7-17 10:08

很难坚持啊

温柔杀戮 · 发表于 2011-8-2 19:29

学习了

wangshutai · 发表于 2011-8-2 19:43

这样锻炼有效吗？试试！

夕夕 · 发表于 2011-8-4 19:30

打一下羽毛球你就可以知道你的臂力有多强了…

mxliu · 发表于 2011-8-17 10:46

学习了··好帖·

艾薇儿我的爱 · 发表于 2011-8-24 21:05

西单一路跑回宣武门，你体能有太好了。我最多后海两个大圈就够了（开个玩笑）。

潴潴仔 · 发表于 2011-9-20 11:05

学习了，支持一个！

流龙马 · 发表于 2011-10-22 18:27

今天才看见

foever9999 · 发表于 2011-10-22 18:37

多打羽毛球对玩甩棍也是有积极作用的吧

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