【蚂蚁学院】～～～甩棍的腕力锻炼

雨落润田 · 发表于 2009-4-30 10:43

以下是引用寂寞梧桐在2007-3-14 13:12:00的发言：
应该每天多练习俯卧撑，30为一组，做五组。练习臂力。跳绳5000，1000为一组。练习心肺功能的耐力．我现在每天跳绳5000下，己经5个月了。感觉耐力非常的好，从西单可以轻松的一路跑回宣武门，身体也照样没有任何不舒服的。但是臂力就差远了。

这个赞成，不过强度不小呀

csb42 · 发表于 2009-5-4 11:54

好的，练练肌肉

huairen868 · 发表于 2009-5-4 22:53

应该是绝世猛男呵呵

huairen868 · 发表于 2009-5-5 17:03

到时候直接用钢管得了呵呵

huairen868 · 发表于 2009-5-6 12:58

呵呵真的这样赤手空拳就能上啊

huairen868 · 发表于 2009-5-7 18:34

最好去健身房呵呵

某极 · 发表于 2009-5-8 18:00

我拿哑铃当棍扫~~腕很扭~~但是练完后，换拿棍的话，那速度哈~~嗖嗖嗖的~

drake · 发表于 2009-5-8 22:14

实战中一鼓作气是最为重要的，士气上不去，你再强的身体也挺不过刀子这关

神經病 · 发表于 2009-5-9 02:06

多打羽毛球也可以吖！

某极 · 发表于 2009-5-9 10:24

以下是引用蚂蚁在2007-3-26 0:15:00的发言：
哈哈！！！先把歹徒打趴下，再拿出棍子来张合影！！

出门不止要带棍，还要带相机哈~~

玛莉莎 · 发表于 2009-5-9 11:23

如想用最短的时间增大前臂肌肉，锻练前半小时吃点小食和蜜糖，锻练后马上增加20-30克蛋白质（如：蛋白粉，鸡蛋，牛奶）。一小时后再大吃一顿。半月内见效。呵呵。。。其他部位也会相应增大喔。。
这个和莫小贝那个迅速增肥计划很相似啊。吃完饭之后躺床上吃巧克力

某极 · 发表于 2009-5-10 09:33

楼上，那个要有件条才能实行哈~~上班的话，就..

神經病 · 发表于 2009-5-11 02:39

从现在起，我也要加强锻炼~~~~~~~~~

lzm · 发表于 2009-5-12 22:23

应该顺便在来点引体向上啥的

容易感动的猪 · 发表于 2009-5-13 09:23

如想用最短的时间增大前臂肌肉，锻练前半小时吃点小食和蜜糖，锻练后马上增加20-30克蛋白质（如：蛋白粉，鸡蛋，牛奶）。一小时后再大吃一顿。半月内见效。呵呵。。。其他部位也会相应增大喔。。。。。。看来时间不是太好把握啊要在饭前。。。其他部位？哦？？哈？

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