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基础锻炼之跑步

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楼主
发表于 2016-3-4 17:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 fu33 于 2016-3-4 17:04 编辑

           看到时常会有人问玩甩棍需要做什么锻炼?做什么运动可以提高技能?.....我觉得无论什么运动,什么器械,都不如从跑步做起来的实在。

   跑步是一种周身型运动,使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌纤维增多,蛋白质含量增高。 坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,延缓衰老。 长期坚持跑步,可以使心肌强壮有力,蛋白和肌红蛋白量增加。跑步能增强心脏的耐受力。一般人当心跳超过100次/分时,既会感到头昏、心慌、气喘,长期跑步的人,可忍受更高的心跳频率。 跑步使呼吸肌更发达,增加肺活量,跑步可以使胃肠蠕动力增强,提高了消化和吸收能力,增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。 跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。



现实的色会,造就了现实的淫。接受现实,笑看人生。
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发表于 2016-3-4 17:02 | 只看该作者
不知道跑步到底该早上跑还是晚上跑?
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发表于 2016-3-4 17:04 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
晚上跑
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 楼主| 发表于 2016-3-4 17:10 | 只看该作者
紫龍 发表于 2016-3-4 17:02
不知道跑步到底该早上跑还是晚上跑?

综合考虑 我觉得上午合适 如果可以的话
现实的色会,造就了现实的淫。接受现实,笑看人生。
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发表于 2016-3-4 17:10 来自手机版论坛 | 只看该作者
跑步挺好的,就是要毅力
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发表于 2016-3-4 17:14 | 只看该作者
看来还是要多运动了
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发表于 2016-3-4 17:22 | 只看该作者
还是坚持跑步的好
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发表于 2016-3-4 17:27 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
跑步。
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 楼主| 发表于 2016-3-4 17:31 | 只看该作者
JRORIN 发表于 2016-3-4 17:22
还是坚持跑步的好

做几次容易  坚持 难能可贵
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发表于 2016-3-4 17:35 | 只看该作者
紫龍 发表于 2016-3-4 17:02
不知道跑步到底该早上跑还是晚上跑?

其实没有规定什么时间跑,结合空气质量来说,黄昏最好。
但是我个人建议是什么时候能抽时间坚持跑,就什么时间。
早午晚都可以的。
为什么要登山?
因为山在那里!
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发表于 2016-3-4 17:39 来自手机版论坛 | 只看该作者
跑步伤膝盖和跟腱,最好的综合运动是游泳,有氧运动是骑自行车
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发表于 2016-3-4 17:44 | 只看该作者
本帖最后由 sainteyes 于 2016-3-4 17:49 编辑

我骑车心跳到过160
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发表于 2016-3-4 17:47 | 只看该作者
我就跑不动。。哈哈
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 楼主| 发表于 2016-3-4 17:48 | 只看该作者

车子不错
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发表于 2016-3-4 17:48 | 只看该作者

心跳~
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