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废棍衍生出的新锻炼方法

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精华

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楼主
发表于 2013-2-18 20:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

突发奇想。。。一个针对小臂的锻炼方法。。
出去买了2个5kg的小哑铃,不贵。。。
上图大家就明白了

成品
用稍宽的胶带

抱歉。。没有给出方法。。 这是一条废棍,收不回去了。。 单手持棍,手臂自然下垂,手腕用力使棍的打击节向上提,慢慢放下,过程手臂保持竖直,为一次。一组30-50次,双臂轮流练习3-5组(视个人情况),效果蛮好 当然对于臂力不错的棍友来说可以试试指尖转棍和双手倒棍,我自己可以单手转3-4圈。。。
[此贴子已经被作者于2013-02-19 01:58:11编辑过]
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发表于 2013-2-18 21:03 | 只看该作者
然后... 方法呢?
http://pic.yupoo.com/salina120_v/CHN4GROO/medium.jpg
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发表于 2013-2-18 21:04 | 只看该作者

帮顶啦                 
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发表于 2013-2-18 21:07 | 只看该作者
 废物利用不错哦!!
GAS机械特工
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发表于 2013-2-18 21:09 | 只看该作者

拿这个甩吗?看不出怎么练来。
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发表于 2013-2-18 21:09 | 只看该作者
敢不敢把图缩小点在发?
相遇皆是缘  缘尽莫强求
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发表于 2013-2-18 21:10 | 只看该作者
怎么棍子都弯了?
眼睛尖的看到东丈没有护头吧。。。
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发表于 2013-2-18 21:12 | 只看该作者
弯了得棍用那脆弱的胶带粘那么沉的东西别是抡着玩的,那可只不定飞哪去,
相遇皆是缘  缘尽莫强求
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发表于 2013-2-18 21:14 | 只看该作者
警甩                   
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发表于 2013-2-18 21:27 | 只看该作者

不如买个大号点的锤子。。

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发表于 2013-2-18 21:27 | 只看该作者
不行,还是没看懂。
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发表于 2013-2-18 21:29 | 只看该作者
这个怎么用?
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发表于 2013-2-18 21:31 | 只看该作者

看不懂的路过帮顶
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发表于 2013-2-18 21:35 | 只看该作者
然后呢,咋用??
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发表于 2013-2-18 21:40 | 只看该作者
这个可以有
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