【分享】增强你的战斗力！

花和尚

引导语：在天朝当今和谐的主题下，如何能够在自己或他人遇到歹徒的时候有效的保护自己或他人的安
 
全，这就要求我们拥有一个强壮的身体，以及一件便携而又趁手的武器，在天朝这个和谐的大环境下，我们的
 
蚂蚁无疑是最适合的武器了，当拿着甩棍的时候不仅可以增加一个人的自信心，同时也会在歹徒赤手的时候占
 
据优势、在歹徒持有刀子等利器的时候不落于下风，但是如何才能让我们的甩棍发挥出最大的效用，这就要求
 
我们拥有一个强壮的身体，当今的格斗术大多与力量训练分不开，而我们的身体上的肌肉是也是和谐发展的，
 
有句话说的好：任何一个人也无法在一个窄背上长出一个伟岸的胸肌。讲述的就是这个道理，所以如果想拥有
 
较强的战斗力，增大自身各个部位的肌肉力量是不可或缺的，下面我将向大家剖析我们身上主要肌肉群的训练
 
方法。
 

 
 

 
 

 
一、颈部肌肉训练：http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45980.html 

二、肩部肌肉训练：http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45994.html 

三、肱二头肌训练：http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45991.html 

四、肱三头肌训练：http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45982.html 

五、胸部肌肉训练：http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45992.html 

六、背部肌肉训练：http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45984.html 

七、腿部肌肉训练：http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45996.html 

八、小腿腹部和前臂的训练：http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45997.html 
 
九、针对甩棍的肌肉训练:http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45785_2.html 

 

[此贴子已经被作者于2010-11-22 0:06:49编辑过]

武圣

很专业，顶一个！！！！

老生常谈

楼主辛苦，几人能下此苦工

白狼

弱要真本事,需下苦功夫阿,正常人练不到这个程度

武风

很专业！
但希望楼主把肌肉“分类”细说一下，例如俗称的红肌白肌、深层浅层、胸腹腔内的薄层肌肉，是否包含筋和筋膜，等等。

花和尚

我从今天下午2点开始，一直弄到现在，希望大家看过之后能有所收获。

妇科主任

李小龙的背阔肌不错

楼主辛苦了

咪叔

辛苦了辛苦了。

山东小棍友

李小龙很猛啊！咱可练不成那样啊1

A5A6

李小龙的图片，为什么要放导火线的音乐

希区柯克

以下是引用武风在2010-11-21 20:45:00的发言：

很专业！
但希望楼主把肌肉“分类”细说一下，例如俗称的红肌白肌、深层浅层、胸腹腔内的薄层肌肉，是否包含筋和筋膜，等等。

楼主嘴好甜！辛苦了，受到楼主的鼓舞我决定下个星期去体育馆转转，入一批小型健身器材把健美捡起来！

花和尚

大家看吧，训练内容引自健美吧，我已经转过来了，另外老棍儿们都知道咱们论坛是不能用百度的图片的帖子里的全是mypoco的，想看原帖可以百度在这里不发外链了，最下面那个说原创吧，还真不敢，因为也引用了一些书籍里的图片，不管怎样资料放出来就是供人学习的，祝大家练好。

[此贴子已经被作者于2010-11-21 23:46:33编辑过]

b_cross

LZ辛苦，顶一下

fu33

能不能练 能练成什么样 还得看个人

子非鱼

楼主不是打击你，如果按照你的锻炼肌肉的方式那就会变成一个绝对力量够大。但是爆发力的速度都没有的健美爱好者。
所以你推荐的方式我也看了。只能说这个不是武者的肌肉锻炼方式。一个武者需要线条型肌肉而不是块状的肌肉。