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楼主: 孙浩钦
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我是不是太瘦了?

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发表于 2014-6-22 22:15 | 只看该作者
这腹肌真是饿出来的啊!!多吃多练
活着就是为了改变世界!
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发表于 2014-6-22 22:17 | 只看该作者
樓主這年齡先長身高吧,肉這東西等你到了三四十歲擋都擋不住。
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发表于 2014-6-22 22:22 | 只看该作者
甲壳虫 发表于 2014-6-22 21:35
跑跑步,练练肺活量

太损了你 ,哈哈哈
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发表于 2014-6-22 22:24 | 只看该作者
会被捏死的节奏
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发表于 2014-6-22 22:26 | 只看该作者
楼主身材不错哦,以后多练练胸肌。穿衣显瘦,脱衣有肉完美的身材
要么庸俗,要么孤独
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发表于 2014-6-22 22:27 | 只看该作者
100斤有没有
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发表于 2014-6-22 22:32 | 只看该作者
为棍而来 发表于 2014-6-22 22:03
怎么有九块腹肌啊~~~

JJ上的那块,大家都懂的
一二三四五六七
优秀青年不可欺
头发长能怎么地
我是背头我牛逼
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发表于 2014-6-22 22:32 | 只看该作者
代谢率高,年龄大点就好了。
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发表于 2014-6-22 22:32 | 只看该作者
这辈子都没法这么瘦了。
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发表于 2014-6-22 22:33 | 只看该作者
武功再高,也怕菜刀。肌肉不知道有没有用
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发表于 2014-6-22 22:37 | 只看该作者
一身好排骨!!
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发表于 2014-6-22 22:50 | 只看该作者
楼主目测一丝不挂
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发表于 2014-6-22 23:12 | 只看该作者
本帖最后由 让自由之风劲吹 于 2014-6-22 23:19 编辑

摄入大于消耗,就增体重;摄入=消耗,保持提踵;摄入<体重,减体重。

至于增加的热量和蛋白质是变成肌肉还是脂肪,取决于你有没有给肌肉以正确的刺激。

本人对增肌和减肥都有点小心得

参考本人健身日志帖子

http://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=108780&extra=&page=3
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发表于 2014-6-22 23:16 | 只看该作者

腿,胸,背一类的大肌肉群相对比较好练,个人感觉比练胳膊容易。

231525lqnnpqdcqd2qnddd.jpg (53.51 KB, 下载次数: 0)

231525lqnnpqdcqd2qnddd.jpg
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发表于 2014-6-22 23:16 | 只看该作者
精瘦精瘦的啊
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