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楼主: 孙浩钦
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我是不是太瘦了?

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发表于 2014-6-23 08:58 | 只看该作者
多读书多看报少吃零食多睡觉
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发表于 2014-6-23 08:58 | 只看该作者
呵呵,有点吧
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发表于 2014-6-23 09:23 | 只看该作者
确实太瘦了
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发表于 2014-6-23 09:28 | 只看该作者
瘦。。。。。
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发表于 2014-6-23 09:38 | 只看该作者
老鬼的眼睛亮了。。。。。@恶鬼门徒
喜欢甩棍,喜欢玩
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发表于 2014-6-23 09:44 | 只看该作者
的确有点儿瘦,那非诚勿扰的某个营养师说,睡前吃巧克力容易增肥,楼楼怎么看?!
                棍蛋本壹家    小二 甩棍每样来一根!
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发表于 2014-6-23 10:25 | 只看该作者
男人身材要迷人,不光肌肉要练的恰当,还要骨架好。你这年龄先长个吧,其他以后再说。
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发表于 2014-6-23 10:40 来自手机版论坛 | 只看该作者
是的。很瘦
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发表于 2014-6-23 11:14 来自手机版论坛 | 只看该作者
实话说,你这是一点肌肉都木有……仅仅是体脂低而已。增肌的话第一就是锻炼你想增肌的部位,其实就是撕裂肌肉纤维;第二就是补充肌肉营养,使其复原粗大。增肌就是重复以上两个步骤,胳膊粗细肌肉纤维数量都是一样的粗细不同而已,补充肌肉营养从高到底,牛肉蛋白,乳清蛋白,植物蛋白。肌肉一般的回复时间是24~48小时根据代谢不同时间不同(其实就是年龄大小),最后就是科学的训练计划了,每天不同部位坚持训练,最最后建议训练初期不要使用蛋白粉,增肌粉什么的。
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发表于 2014-6-23 11:15 来自手机版论坛 | 只看该作者
实话说,你这是一点肌肉都木有……仅仅是体脂低而已。增肌的话第一就是锻炼你想增肌的部位,其实就是撕裂肌肉纤维;第二就是补充肌肉营养,使其复原粗大。增肌就是重复以上两个步骤,胳膊粗细肌肉纤维数量都是一样的粗细不同而已,补充肌肉营养从高到底,牛肉蛋白,乳清蛋白,植物蛋白。肌肉一般的回复时间是24~48小时根据代谢不同时间不同(其实就是年龄大小),最后就是科学的训练计划了,每天不同部位坚持训练,最最后建议训练初期不要使用蛋白粉,增肌粉什么的。
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发表于 2014-6-23 11:38 来自手机版论坛 | 只看该作者
个人给你的建议就是先猛吃吧……先增加体重,健身有氧运动,热身后就可以开始锻炼肌肉群了,远离跑步机吧,估计你去任何一家健身房给你的建议也就这些了
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发表于 2014-6-23 11:51 | 只看该作者
挺不错啊         
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发表于 2014-6-23 12:48 | 只看该作者
这么瘦啊。。。。。。
每天都是新开始
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发表于 2014-6-23 13:17 | 只看该作者
你的腹肌为啥是错层的?
新疆终于开网啦!感谢党,感谢政府,感谢社会主义,感谢人民民主专政,感谢援疆特警,感谢我爹和我娘,感谢我老婆,感谢hp,感谢发财树,感谢笨笨,感谢交警,感谢标致,感谢嗨来麦斯嗖!!!
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发表于 2014-6-23 14:44 | 只看该作者
让自由之风劲吹 发表于 2014-6-22 23:16
腿,胸,背一类的大肌肉群相对比较好练,个人感觉比练胳膊容易。

风吹 练出了事业线,恭喜呀
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