肌酸对健身有用吗？

风流狼子

鬼。 发表于 2015-7-4 11:30
那蛋白粉什么的有用吗？

在我的意识里，人吃这东西就好像猪吃饲料一个类型
而且吃着东西就像吹气球一样，长得快下的快
靠吃这些东西长出来的肌肉是以红肌纤维（慢肌纤维）为主，只有块头没有爆发力
而且人类每日的饮食结构蛋白质已经足够，长期吃这东西会造成肝肾负担
我买不起这些东西，更没钱将来换肝肾

鬼。

为棍而来 发表于 2015-7-4 14:14
健身吧里高手多了去，吃鸡蛋，吃补剂的~~~

吃鸡蛋。。。算补剂？别逗我。。。

鬼。

风流狼子 发表于 2015-7-4 16:15
在我的意识里，人吃这东西就好像猪吃饲料一个类型
而且吃着东西就像吹气球一样，长得快下的快
靠吃这些 ...

好吧好吧，本来还想买来试试。。。那啥，话也不能这么说，虽然人类摄入的蛋白质基本足够，如果有肉类的话基本氨基酸组成也是比较科学，那么问题是，蛋白质的利用率，和体内蛋白是怎么利用的。有一点我想说一下，由于黄种人基因问题，大部分黄种人乳糖不耐受，蛋白质不能很好吸收，而且要是饿肚子的话，还会转化成葡萄糖。。。那就太亏了。蛋白粉里有蛋白酶，吸收比较好。另外，这个蛋白粉危害也没那么大，只是不知道效果如何。平时吃的蛋白质是够了，垫一下肚子再吃应该就没事了。还有一个问题是我也不是营养学家，均衡不均衡心里没底啊

kcb

甩中 发表于 2015-7-4 15:36
原来是这样，学习了

其实补剂是一方面的作用，饮食和休息比补剂更重要

kcb

鬼。 发表于 2015-7-4 16:35
好吧好吧，本来还想买来试试。。。那啥，话也不能这么说，虽然人类摄入的蛋白质基本足够，如果有肉类的话 ...

蛋白粉里是没有蛋白酶的，训练后半小时能补些蛋白粉是最好的，肌纤维刚刚遭到破坏，急需修复，没有一种食物蛋白可以像蛋白粉中的乳清蛋白一样这么快速吸收的，最好是水解乳清效果更好。每公斤体重每天摄入1克是日常需要量，想增肌最好再额外再增加些摄入量，专业健美可以达到2克到2.2克。

鬼。

kcb 发表于 2015-7-4 17:28
蛋白粉里是没有蛋白酶的，训练后半小时能补些蛋白粉是最好的，肌纤维刚刚遭到破坏，急需修复，没有一种食 ...

我突然想自己配氨基酸。。。

鬼。

kcb 发表于 2015-7-4 17:28
蛋白粉里是没有蛋白酶的，训练后半小时能补些蛋白粉是最好的，肌纤维刚刚遭到破坏，急需修复，没有一种食 ...

听说是有，这个不太清楚，不过乳糖不耐受的确是个坑啊

kcb

鬼。 发表于 2015-7-4 17:44
我突然想自己配氨基酸。。。

医院里有氨基酸补液的

kcb

鬼。 发表于 2015-7-4 17:53
听说是有，这个不太清楚，不过乳糖不耐受的确是个坑啊

那就喝酸奶呗

鬼。

kcb 发表于 2015-7-4 18:00
医院里有氨基酸补液的

医院啊，麻烦，直接去生物公司拿

鬼。

kcb 发表于 2015-7-4 18:01
那就喝酸奶呗

酸奶，是挺不错的选择，但是你特么能只靠它补蛋白质么？

kcb

鬼。 发表于 2015-7-4 18:11
医院啊，麻烦，直接去生物公司拿

也行啊

kcb

鬼。 发表于 2015-7-4 18:11
酸奶，是挺不错的选择，但是你特么能只靠它补蛋白质么？

你平时不吃饭啊，鸡蛋牛肉鱼虾这么多蛋白质还不够啊

鬼。

kcb 发表于 2015-7-4 18:38
你平时不吃饭啊，鸡蛋牛肉鱼虾这么多蛋白质还不够啊

哎，平时忙，都不在家里吃。。。外面你想吃的有多好

kcb

鬼。 发表于 2015-7-4 18:41
哎，平时忙，都不在家里吃。。。外面你想吃的有多好

那就鸡蛋+酸奶+蛋白粉