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鬼。 发表于 2015-7-8 20:49 今天不想开玩笑了
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SDR自卫转生术导师
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2015-7-8 20:53 上传
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绿灯侠
鬼。 发表于 2015-7-8 20:50 那啥,咱今天能不开玩笑了吗?
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钢铁侠
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三界游侠
frostleft 发表于 2015-7-8 20:52 好吧,但是你找狼子,他会教你出拳的腕劲。 你可以拿个擀面杖系上绳子,下面挂重物,然后拧上来再拧下 ...
kcb 发表于 2015-7-8 21:00 不开玩笑了?那就腕举呀
白头山 发表于 2015-7-8 21:04 买个组合式哑铃一根绳,绳一端缠哑铃杠,一端吊哑铃片
朔月 发表于 2015-7-8 20:51 吊毛巾啊,最原始的。
风流狼子 发表于 2015-7-8 20:54 我自己做的,其实很简单,没有那么复杂
鬼。 发表于 2015-7-8 21:07 腕举没什么效果。羽毛球打的比较久,首先是手弄着难受,其次这样手腕很难酸痛了
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武神
kcb 发表于 2015-7-8 21:11 加重量呀,老是一个分量一会就适应了
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