//无基础新手怎么开始练甩棍//

月色远山 · 发表于 2016-12-11 08:28

练棍子，吊挂的旧轮胎一定是要有的，然后你就任性的往上削吧

雪茄迷 · 发表于 2016-12-11 08:30

上下班跑步练体能基本够了，如果只练卧推不练引体上拉背肌会不足。。。

热心棍友 · 发表于 2016-12-11 08:57

囿圊囿図发表于 2016-12-11 07:30
我的工作比较长肉，虚，所以想练练甩棍锻炼身体一举两得…

首先你得有一个健身的朋友然后下班一起锻炼或者健身房也行要不然坚持不了多久

落地乄梅花 · 发表于 2016-12-11 09:29

不是有个什么囚徒健身挺不错的

dujian286 · 发表于 2016-12-11 09:32

学习了，

，瘦怎么破

帝国近卫 · 发表于 2016-12-11 09:34

囿圊囿図发表于 2016-12-10 21:56
我挥100下起，每天加50下，满1000下加重量。这样算不算合理，刚练了一天，所以不知道每天加50下是什么感 ...

额，有一个练轻功的法子，买一头小猪，每天抱着跑，猪每天的重量增加，等猪长大的时候，扔掉猪，就轻功大成。当然这个法子是假的了

不过只要坚持就好

Gz益达 · 发表于 2016-12-11 09:52

没那么多机会实战，练练也行

大波播 · 发表于 2016-12-11 10:12

囿圊囿図发表于 2016-12-11 07:29
在练米字，算不算…

你说你买的轻，是轻版的意思吗？轻版和钢制重心有差别，上面一些棍友说什么练身体什么，太笼统了。你使用甩棍，你还是要了解它，还是要拿手上自己去感觉。如打球踢球徒有身体，没有技术那也不怎么样

ghf331 · 发表于 2016-12-11 10:13

可以从练习腕力开始，打羽毛球

飞棍清扬 · 发表于 2016-12-11 10:49

锻炼力量

东东爱甩棍 · 发表于 2016-12-11 13:34

没事多挥舞一下，找到感觉后，和棍子建立了感情就开始升级练习。可以多看看坛子里的老帖。

飞翔的逗逼 · 发表于 2016-12-11 15:15

囿圊囿図发表于 2016-12-10 22:10
练力量前辈有什么方法么？

没方法……我全靠搬砖！

囿圊囿図 · 发表于 2016-12-11 17:33

从新开始发表于 2016-12-11 07:59
你从今天开始，下班跑步回家，如果你住在20多层的话，建议爬楼梯上去，

日常能锻炼的地方都会试着锻炼下

囿圊囿図 · 发表于 2016-12-11 17:34

sheji 发表于 2016-12-11 08:26
如果想系统的练习，最好请教一下狼子。

大半个身子还在门外，不敢打扰大神

囿圊囿図 · 发表于 2016-12-11 17:35

月色远山发表于 2016-12-11 08:28
练棍子，吊挂的旧轮胎一定是要有的，然后你就任性的往上削吧

这个第三方硬件，我怕我老妈任性的往上削我。。

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