没事打沙袋 打的不好请给予 指点

往事钩沉

以下是引用fu33在2010-4-23 13:44:00的发言：

 
曾经有一个老太太的儿子在塔沟武校练了5年，也在省级比赛中取得过一些成绩，想在我师父面前显摆显摆他的儿子，就带过来切磋一下，因为正是8月天，我师父说；行，出汗多我先把背心脱了。脱下背心之后，老太太的儿子说了一句话：叔，您把衣服穿上吧。我师父只是一个中医按摩师，身高一米六几。

吓死我了  但相对来说你师傅那样的高手毕竟是少算啊

淡漠行者

我没那器材！

fu33

以下是引用往事钩沉在2010-4-23 14:28:00的发言：

吓死我了  但相对来说你师傅那样的高手毕竟是少算

高手到谈不上，不过他倒是天生力量大 36片的铸铁暖气自己一个人就搬走了，看样子还很轻松，跟他动手我连数完1 的机会都没有

孤儿院张

以下是引用燚娃娃在2010-4-23 13:15:00的发言：

LZ的恻踹还需要多拉拉韧带，拳法对于你那个级别的来说，速度不错了，力量稍微欠缺了点，而且你拳头准心真的不高，腿法来说扁慢，力量就更加欠缺的有点多了。拳和腿你没完全把腰力利用上。
总的来说基础体能也还需要弥补。好样的哈，不过总的来说还是象那么个样子了。继续努力练下去1年左右就能小有所成的了。只要通过努力去不断学习就能一直提高的。有时候你觉得自己没提高那是因为你到瓶井了，跨过去就对了，一直坚持别放弃就又是一个新境界。我认真指出了你的缺点，话不太中听。希望您能理解到

没 我觉得 你说的 很对 我也是去年年底才觉得 只练力量是 不行的 得全面发展 现在总的看来体能的 还是差了太多体重长了20多斤 每天跑完5000米都上气不接下气啊  我两年里 能努力到170就满足了

fu33

以下是引用孤儿院张在2010-4-23 15:50:00的发言：

没 我觉得 你说的 很对 我也是去年年底才觉得 只练力量是 不行的 得全面发展 现在总的看来体能的 还是差了太多体重长了20多斤 每天跑完5000米都上气不接下气啊  我两年里 能努力到170就满足了

我觉得只要你有恒心 降到并且控制理想的体重不是什么难事。我曾经在一周降了差不多20斤。特警队集训，有一个哥们一个月降了30斤+ 。首先要控制饮食，其次加大消耗量。方法要合理得当，不是盲目的行为。

孤儿院张

以下是引用fu33在2010-4-23 16:17:00的发言：


我觉得只要你有恒心 降到并且控制理想的体重不是什么难事。我曾经在一周降了差不多20斤。特警队集训，有一个哥们一个月降了30斤+ 。首先要控制饮食，其次加大消耗量。方法要合理得当，不是盲目的行为。

现在 主要还是 工作问题 我是每天5点下班 去健身馆练 最多也就两个小时 ，上一天班 很累 去了健身馆回家 基本是倒头就睡啊  我的最大记录是 9个月减75斤  前提也是那时候 不忙 有的是时间

fu33

以下是引用孤儿院张在2010-4-23 16:59:00的发言：

现在 主要还是 工作问题 我是每天5点下班 去健身馆练 最多也就两个小时 ，上一天班 很累 去了健身馆回家 基本是倒头就睡啊  我的最大记录是 9个月减75斤  前提也是那时候 不忙 有的是时间

 
第一步，我建议你每天坚持收腹大步走3000步以上。尽量少借助或者不要借助交通工具，不要迷信什么健身房，那是赚别人钱的地方而已。

unrock

上面几位还真有内行，咱学习学习

unrock

侧踢速度有些慢，说的不对请原谅

祐手撁咗手

好man啊  个头这么大 拳击打的这么漂亮
腿踢的又帅

土包子

以下是引用fu33在2010-4-23 16:17:00的发言：


我觉得只要你有恒心 降到并且控制理想的体重不是什么难事。我曾经在一周降了差不多20斤。特警队集训，有一个哥们一个月降了30斤+ 。首先要控制饮食，其次加大消耗量。方法要合理得当，不是盲目的行为。

能具体地教教我吗？我非常想学习一下，我觉得自己现在有点超重了

降龙尊者

我也想搞个沙袋，但是商品房每地方挂。买不倒翁又太贵！哎~~~~~~~~~~~

GAS玩家

力气不错， 如果普通人挨上一脚应该差不多也倒了吧

但是， LZ你的手臂摆放位置不对， 应该摆在头的2侧

孤儿院张

以下是引用GAS玩家在2010-4-23 20:26:00的发言：

力气不错， 如果普通人挨上一脚应该差不多也倒了吧

但是， LZ你的手臂摆放位置不对， 应该摆在头的2侧

啊 可不是 仔细看 我手是太低了 这个的确的注意

武风

晕了！两个视频？还有拳法！
拳还行。
妥（往前轻轻夹一下肩关节，做不到就练关节）一下肩关节，就怕好像后肩背根木棍象螃蟹似的。降速度！


另外千万不要很累了勉强做动作！你要只是为了减肥，你怎么做舒服就怎么做！但你不是还想练嘛！
一般都是拉筋并热身后先打靶子，一下是一下，任何情况下不要混！分组，累了就歇。