[原创]我是这样锻炼腕力的

辉少爷 · 发表于 2011-12-22 20:52

学习了。。。好方法

骑虎狂奔的兔子 · 发表于 2011-12-27 11:41

我就是坚持不了啊

梦想森林 · 发表于 2011-12-27 12:48

请问有没有用腕力器的朋友？那个器械的效果怎么样？

heweijia1994 · 发表于 2012-1-30 23:25

我也是

守护 · 发表于 2012-2-18 13:20

这样炼腕力还不错

糖加三勺 · 发表于 2012-2-18 13:22

坚持

21AND11 · 发表于 2012-2-18 21:02

如果有恒心，每天举哑铃。

刀仙袁氏 · 发表于 2012-2-20 15:43

卷“千斤棒”，经典练功方法。

小锄头 · 发表于 2012-3-19 16:40

这个方法应该效果不错的

sea1522 · 发表于 2012-3-21 11:07

以下是引用wjjequjjw在2011-12-9 2:38:00的发言：

确实，我在很多资料里看到过，哪怕是国内一些骗子写的功夫书里都有。我觉得单棍技法腕力没有握力重要，棍子打的重不重还要看会不会拧转身体用整劲，胳膊，胸肌，侧腹肌综合力量大才能打出更有杀伤力的棍来。整体力量就靠健身房的普通器械了！

棍子大力挥久了全有种拿不住的感觉，所以我的练法是手拿一个握力器全力做挥棍动作，每一下都用力捏一下握力器。一是增加握力/耐力，二是养成平时松握保留力气，打中的一瞬间才紧握的习惯，像要把棍捏碎一样，把穿透力打进去。

其实更需要腕力的武器是双节棍，根据我练习的经验，就说"正上撩"这个动作，双节棍一抖手腕就可以把人下巴打碎了，但短棍如果没有肱二头肌，三角肌和胸肌的整体协调发力，就是手腕一抖除了裆部，根本伤不了人。

握力器这个练法不错，学习了

九臂麒麟 · 发表于 2012-3-21 11:18

民间自制臂力棍，有创意，不过我淘宝上买了一个很好用，也就30多块钱。

ztb1128 · 发表于 2012-3-22 00:41

是把绳子卷棍子上吗？还是抬起？

ichat · 发表于 2012-3-22 02:07

我也有一根，这个练臂力很有用

天王mark · 发表于 2012-5-21 19:02

路过

autofan680 · 发表于 2012-10-13 23:06

卷腕器

		自动登录	找回密码
密码			立即注册